誰都不願意生病，一病起來就會耽誤了很多的事情，工作也受到影響，我們在平時的時候要做好預防工作，讓自己有個好的身體。腰椎間盤突出發生時，很多的患者會感覺到腰部疼痛，而且還會出現生活障礙，這讓患者非常困擾，我們應該注意這種疾病的預防方法，避免疾病出現在自己身上，為了避免這種疾病發生，大家應該注意些預防事項，那麼，腰椎間盤突出的預防方法是什麼?
1、避免不良姿勢：
不良姿勢是引起脊柱病的直接原因，腰背肌鍛煉對預防腰椎間盤突出症和治療腰椎間盤突出有較好的效果。
2、加強積極鍛煉
加強腰背肌肉鍛煉，因為強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用。游泳等都是鍛煉腰背肌肉的好方法。
3、注意腰部保暖：
注意保暖防寒，寒冷濕氣侵襲人體，可使肌肉組織和小血管收縮，產生較多的代謝產物(乳酸、肌酸等)並刺激肌肉組織形成惡性循環,使肌肉處於痙攣狀態，久之可使肌肉纖維變性，發生慢性勞損，從而引起腰椎間盤突出。
4、注意科學飲食：
注意飲食結構，保持標准形體：從小養成鍛煉身體的習慣，積極參加體育運動，在劇烈運動前，先要做好准備活動，且要有自我保護意識和學會自我防護;
腰椎間盤突出平時要注意什麼
1、腰椎間盤突出患者要注意姿勢正確，我們要講究坐姿、站姿、睡姿三大姿勢，只有保證了這些才能維持腰部脊椎的生理彎曲，受到的壓力也會降低，建議大家不能長時間坐姿和蹲著，防止勞損、牽拉等造成的損傷。
2、病後患者之一盡量的減少勞力，尤其是不能彎著腰抬重物，這樣可以減少腰部勞損的機會，一般正常情況下抬重物的姿勢是蹲下將腰挺直抬重物，所以我們要注意到這些，防止腰部再受到損傷。
3、另外腰椎間盤突出患者還要注意做好保護措施，睡硬板床，防止腰椎出現被動的彎曲，在生活中一定要養成良好的生活習慣，養成科學規律的生活的方式，保證健康合理的飲食，戒煙戒酒等一切危害身體健康的事情。
溫馨提示，為了避免這種疾病出現，大家應該注意自己的坐姿，而且要經常的活動，不要長時間地坐著，同時也要注意多休息，做到勞逸結合，對於腰損患者來說，更應該注意調理方法，平時要注意用藥的方法，避免扭傷，出現了腰部疾病或合理的進行治療。
