在現在的生活，能夠每天堅持鍛煉身體的人是越來越少了，年輕人出現骨科病卻越來越多，他們只顧著上班，其他的時間都沒有讓身體得到鍛煉。腰椎間盤突出這種疾病在生活當中非常的常見，而且，有些年輕人也患上了腰椎間盤突出。一旦患上腰椎間盤突出，會給患者帶來非常大的痛苦，患者彎腰活動等等都會有一定的不便，也給患者造成一定的心理負擔，那麼生活中應該怎樣預防腰椎間盤突出呢？
1、定期健康檢查,如發現脊柱先天性畸形,或突發性畸形者,及時到醫院檢查,在勞動中應注意保護腰部,防止反復損傷.
2、改善勞動姿勢,改正不良勞動習慣.彎腰活動時腰椎間盤承受的壓力較正常站立時高出一倍以上,故彎腰工作人員的腰腿痛比站立者發病率高.
3、加強肌肉鍛煉,強有力的腰背部肌肉可以防止腰部軟組織損傷,腹肌及肋間肌的鍛煉可增加腹內壓和胸內壓,有助於減輕腰椎負荷.
4、如有腰腿痛疾患者應及早檢查治療,在醫生指導下鍛煉或休息,以利於早日康復.
5、飲食應多樣化：可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食物，補充體內鈣質的丟失，減緩機體的衰老過程。
6、經常參加適度的運動：如太極拳、爬山、散步、游泳等，加強對關節、肌肉的鍛煉，提高關節的運動功能，運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可參加。
7、合理安排家務：老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動，如做飯、看孩子等，這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應根據自己的實際情況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著急，以避免因突然用力而造成扭傷。
8、在發生腰痛後應積極治療：盡量到正規醫院采用正規的推拿等治療，不要隨便找游醫，不要自作主張口服止痛藥。對社會上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
以上介紹的就是預防腰椎間盤突出的一些方法和措施，希望上述這些知識的介紹對您了解如何預防腰椎間盤突出能夠起到一定的幫助作用。也希望大家在生活當中多注意上述所說的這些方面，注意合理的飲食，注意適度的運動，一旦出現腰部不適要及時的進行治療等等，只有這樣才能夠更好的預防腰椎間盤突出的發生。
