現在隨著電腦的普及，多數人的辦公用品都是靠它來完成的了，對於白領們來說，更是需要天天面對電腦這個冷冰冰的臉了，但是雖說電腦開拓了我們的眼界，幫助我們更好的完成工作，可是伴隨著這種方便隨之而來的還有由於長時間的坐姿，運動少，而導致的種種疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出，肩周炎，都在糾纏著我們健康的身體。
腰椎間盤突出症患者經過治療和休息後，可使病情緩解或痊愈，但該病的復發率相當高，不少患者雖不情願，但又時常成為“拜訪”醫生的“回頭客”。該病復發率高的原因有如下幾點：
（1）腰椎間盤突出症經過治療後，雖然症狀基本消失，但許多病人髓核並未完全還納回去，只是壓迫神經根程度有所緩解，或者是和神經根的粘連解除而己。
（2）腰椎間盤突出症病人病情雖已穩定或痊愈，但在短時間內，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導致本病復發。
（3）在寒冷、潮濕季節未注意保暖，風寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發本病的復發。
（4）術後的病人雖然該節段髓核已摘除，但手術後該節段上、下的脊椎穩定性欠佳，故在手術節段上、下二節段的椎間盤易脫出，而導致腰椎間盤突出症的復發。
腰椎間盤突出症急性發作的急救措施：
臥床休息
當腰椎間盤突出急性發生時疼痛常劇烈難忍，一般止痛藥無效，並於活動、彎腰、久站、咳嗽、打噴嚏、和排便時疼痛加劇，臥床休息時好轉。嚴重者有明顯跛行。
急救措施：腰椎間盤突出症急性發作時，與急性腰扭傷的急救方法相同，立即讓傷員躺在硬板床或硬木板上休息，以解除體重、肌肉和外來負荷對椎間盤的壓力，臥床的體位不受限制，但不得坐起和站立，然後轉送醫院接受治療。陳氏
就體位而言，臥位最好，坐位最差，臥位中仰臥位最差，如果能取俯臥位，腹部墊枕較好，仰臥時，膝下放枕頭，可能會舒服些，疼痛減輕些。體位是因人而異。如果什麼體位都痛，當然應該加用藥物，封閉療法等措施。
預防腰椎間盤突出要注意哪幾點呢？
1、平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經常跷二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。最好每工作1小時就起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。
2、久坐的人和一些特殊職業者，應該堅持規律的體育運動。專家指出，最理想的運動是蛙泳，蛙泳動作溫和最有助於鍛煉腰背肌。蛙泳時人身體呈俯臥姿勢，做這一套動作不會對腰椎間盤造成巨大壓力，同時可以鍛煉心肺功能和四肢肌肉。
3、每天要抽時間鍛煉，如堅持做“小燕飛”動作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹，有助於增強腰背肌的力量，從而減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進展。另外，慢跑、打羽毛球等運動也可以增加腰背部肌肉的力量。
腰椎疾病重在預防，在生活中要關注個人習慣和工作環境等方方面面，進行針對性的預防及鍛煉，可緩解腰背部肌肉痙攣，加強腰椎的穩定性，改善腰椎功能。
