我們都知道腰部出現傷害的話影響特別的大，重活做不了不說，有時候躺著都會覺得腰部的位置疼痛難忍，整個人都覺得沒有精神。一旦患上腰椎間盤突出要治療起來就比較困難了，所以平時還是要注意預防，人一旦上了年紀就比較容易患這種病，而且病因也比較復雜，所以在生活的方方面面都要注意好，尤其是工作方面，不能再做彎腰的重活了，那麼具體的預防方法有哪些呢?
如何預防孕期腰間盤突出?小編為您解答：
一、孕婦懷孕期間不宜睡過軟的床墊，過軟床墊沒有辦法對腰椎間起到承托作用，會使腰部因為負重過大而產生腰椎損傷。
二、孕婦本身就要承受胎兒以及羊水的重量，身體負荷已經很重，所以孕婦不可負重，不能自己搬抬重物，搬抬重物會使已經超負荷的身體遭受更大的傷害，尤其是脆弱的腰椎更容易受到傷害。
三、孕婦雖然處於懷孕階段，但是為了自己身體的健康和胎兒的正常發育，孕婦也要進行適度的運動，適度的運動有助於孕婦的骨骼強韌，也能保證胎兒有個較好的生長發育環境。
很多人都是忽然間發現自己腰部不適，去醫院檢查才知道是患了腰椎間盤突出。平時生活中我們應該多加注意腰椎間盤突出的預防，避免腰椎間盤突出嚴重危害我們的身心健康。
如何預防腰椎間盤突出復發
預防腰椎間盤突出復發1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
預防腰椎間盤突出復發2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做准備活動。
預防腰椎間盤突出復發3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
預防腰椎間盤突出復發4、避寒保暖。
預防腰椎間盤突出復發5、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。
(1)仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。
(2)仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。
(3)仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。
通過文章的介紹，很多的情況下，腰椎間盤突出患者都會有不同程度的腰脊柱側彎的，這個是可以看出來的，腰部會有側凸出來的部位，而且是比較明顯的，如果發現腰部有側凸出來的部位，就表明已經患了腰椎間盤突出了，所以要引起重視。
