得了腰椎間盤突出症的患者，生活與工作都會受到嚴重的影響，該疾病需要及時的進行治療，並且患者們還要自行做好護理工作，來配合治療，爭取使疾病盡快恢復。下面就請專家為大家介紹一下腰椎間盤突出症的自我護理法。
1、昂胸：俯臥，用雙手收持床上，先從頭部後仰起頭，同時收持手慢慢撐起而把向上昂起，最初用力後仰，力度達到腰部為行。平伏歇息，頸椎枕反復五至十次。那就是腰椎間盤凸起的護理方式之一。
2、魚躍：俯臥，兩手放正在腰部，把上身和兩腿同時後伸抬起，做成弓狀。留意膝部不要彎曲。盡量正在那一姿態下維持一段時間，時間越長越好。
3、動髋：仰臥，先以左腿向腳的前方猛然一伸，同時髋部向左一擺。再做左腿。動做要協調而無力，兩腿交替做二十至三十次。那也屬於腰椎間盤凸起的護理辦法。
通過以上所介紹的內容，大家對於腰椎間盤突出症的自我護理法應該有所了解了吧。希望朋友們可以在了解之後，盡量的做好對該疾病的護理工作。
