眾所周知，腰椎間盤突出是骨科中比較常見的疾病之一，特別是在老年人之間，這病也是使他們經常腰酸腿痛的根本原因，這給老年人的生活帶來嚴重的影響。作為我們，誰都不想這事發生到自己或家人身上。所以，現在我給大家介紹一些關於腰椎間盤突出的預防方法。
腰椎間盤在脊柱的負荷與運動中承受強大的壓應力。大約在20歲以後，椎間盤開始退變，並構成腰椎間盤突出症的基本病因。此外，腰椎間盤突出症與下列因素有關：腰椎間盤在脊柱的負荷與運動中承受強大的壓應力。大約在20歲以後，椎間盤開始退變，並構成腰椎間盤突出症的基本病因。預防護理的方法有：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
以上給大家介紹的相關預防措施，希望大家能夠銘記，必要時提醒自己或家人，以免到後期出現腰椎間盤突出。總而言之，引起腰椎間盤突出的誘發因素相對較為復雜，這也不是一兩次不良的生活習慣造成的，二是長期不良的生活習性導致的，希望大家注意。
