腰椎間盤突出症這個疾病現在多發於中老年人身上，這與他們的生活習慣，鍛煉不夠等等都是有所關聯的。現在很多人都希望能夠找到預防該疾病的好方法。今天就為大家介紹一下最佳預防腰椎間盤突出症的方法。
1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。這些腰椎間盤突出的預防比較重要。
2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
3、腰椎間盤突出的預防還要保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。這也屬於腰椎間盤突出的預防方法。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
通過以上所介紹的內容，大家對於最佳預防腰椎間盤突出症的方法有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之後盡量的做好對該疾病的預防。
