腰椎間盤突出症這種疾病是非常容易發生在白領身上的，由於現在的工作原因，很多人都是坐在電腦跟前一坐就是一天，在加上坐姿可能不好非常容易造成腰椎間盤突出症。下面就請專家為大家介紹一下如何預防腰椎間盤突出症呢。
首先，平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經常跷二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。
其次，久坐的人和一些特殊職業者，應該多進行體育運動，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作時也要盡量每隔一段時間站起來活動幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。
另外，寒冷天氣應注意保暖，風和冷是一種物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，容易誘發疼痛，尤其是有過舊患的患者，寒冷天氣是疾病復發的一個重要誘因。
通過上面所介紹的內容，大家對於如何預防腰椎間盤突出症呢應該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之後，盡量的做好對該疾病的預防工作。
