腰椎間盤突出在如今的社會越來越普遍，這主要與人們生活方式改變有很大關系，社會進步帶來的便利，減輕了體力勞動的同時，使得人們越來越缺乏鍛煉，想要抑制住腰間盤突出的發生，必須做好預防工作。那麼，做好腰間盤突出預防的具體方法有哪些呢？
1、腰間盤突出的預防需注意不要長時間保持一個姿勢，避免過度勞累，工作一段時間後稍作運動。
2、腰間盤突出患者應睡軟硬適度的硬板床，飯後不要長時間看電視。這也是較為有效的腰間盤突出的預防措施。
3、腰間盤突出的預防應避免寒冷、潮濕的居住及工作環境，在寒熱交接的季節注意避免腰間盤突出症的復發。
4、腰間盤突出患者在走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時並齊長時間站立。
5、腰間盤突出的預防需注意動作宜“慢半拍”，運動前或做重體力工作前、或晨起後，身體各部肌肉和關節都在松弛狀態，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤，易導致腰間盤突出的發生。
以上就是對腰椎間盤突出預防的具體方法的介紹，希望對大家有所幫助。大家應該擺正心態，樹立正確的生活習慣，避免疾病發生，在日後注意腰椎間盤突出飲食，增強食物的營養，促進疾病恢復。
