腰椎間盤突出如何健身

概 述

有著一些報道腰椎間盤突出有著家族性發病的，這種報道並不是胡亂說的，因為在我的周圍就發生了家族性的腰椎間盤突出情況的，我的同事小李的爸爸是一位農民工的，自己有了腰椎間盤突出病不意外的，但是小李有了腰椎間盤突出很是令人意外，因為小李是一個主管的，並沒有出力干活，來到醫院檢查，醫生說腰椎間盤突出可以遺傳的。

步驟/方法：

1人們平躺在炕上的，在自己的腰部墊一些柔軟的東西，然後人們可以將兩腿靠攏，保持這樣的姿勢以後再將人們的臀部還有腰部向上拱的，到達人的極限，然後可以將腰部還有臀部收回，反復這樣做幾次，對於腰椎間盤突出患者來說可以健身的。

2腰椎間盤突出患者在背著重物的時候，避免伸腰或者是彎腰的，在工作的時候人們也要保證良好的姿勢，即使是良好的姿勢也不應該保持太久要勤活動的，而且還注意辦公椅辦公桌的高度的。

3腰椎間盤突出患者可以使用護腰帶保暖腰部的，而且護腰帶還可以防止人們的腰部過於扭動，或者是彎腰時出現的拉升情況的，腰椎間盤突出患者對腰部拔火罐可以使毛孔舒張開，還可以刺激腰部穴位的。

注意事項：

患者不應該對自己的腰部過度捶打的，而且患者在睡覺的時候可以將自己的腿部抬高一些的，這樣堅持下去可以緩解腰椎間盤突出情況，而且患者最好是平躺的。