腰間盤突出吃什麼好

概 述

在我們的身邊有很多朋友都患有腰間盤突出，非常痛苦，而且還會影響正常的工作和生活，那什麼是腰間盤突出？有什麼症狀？生活中如何進行預防呢？腰間盤突出主要是因為腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。

步驟/方法：

1腰間盤突出平時生活中要注意飲食調養，保證營養均衡，多吃鈣、蛋白質、維生素豐富的食物，如牛奶、瘦肉、魚、雞肉、蛋、豆制品等，滿足身體所需，同時蔬菜、水果也要吃，少吃刺激食物。

2腰間盤突出這種病重在平時的身體保養，比如在工作或生活中保持良好的坐姿，睡覺經常睡硬板床。要學會勞逸結合，坐的時間久了，要站起來活動一下身體，如伸伸腰、做做擴胸運動。

3強壯的身體可以讓你遠離疾病，所以大家要重視身體鍛煉，參加一些適當的體育活動，如跑步、打太極拳、做保健操、跳舞、游泳等，不但增強了體質，還提高了身體對疾病的抵抗力。

注意事項：

大家在忙於工作的同時，不要忘了休息，尤其是久坐或久站的人，一般在工作1小時後要變換身姿，做做四肢活動，尤其是腰部運動，以緩解腰部壓力。