腰椎間盤突出怎麼鍛煉

概 述

輕微的腰間盤突出自己就可以搞定的啦，多動動，多扭扭腰，不要老是坐著，可以借助一些器具來躺在床上每天進行鍛煉。我親戚有一個人是活生生靠自己每天吊著腰練好的。病情不嚴重的，每天堅持睡硬板床，可以得到一些緩解。一但嚴重的話，這些方法就會都失靈，樓上這位朋友說的"龍布峰針貼"確實不錯，是針對這類病的，但是他們原材料的稀缺，經常斷貨，如果運氣好的話，可以買到。病情嚴重的人就要及時到醫院去治療，千萬不要耽誤了喲。

步驟/方法：

1中醫認為，頸腰椎病是由於寒濕之邪的外毒和跌倒、閃腰等外傷引起，老年人與經常勞動受累有關，而中青年人則大都是因抵抗力弱、腎氣太弱，被外毒侵入所致。因此要注意保暖你的腰部。

2注意臥床休息。把家裡的軟床換掉，睡硬板床，每天平躺著。臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較松弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。

3注意腰部保暖，最好在腰部做好保暖措施。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出復發，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。

注意事項：

注意腰部活動姿勢。為預防腰椎間盤突出症復發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時間腰部一個姿勢工作。腰痛就不要去上班了，簡直活受罪，在家裡靜養吧。