從小的時候老師就叫我們做體操，這樣的能夠讓我們鍛煉身體，少生病，及時出現了腰椎間盤突出的話通過一些體操也是能緩解疼痛的。腰椎間盤突出的出現，令患者承受了很多的困擾，很多的患者因為疾病，會感覺到腰部疼痛，不能正常的工作，很多的患者不單單會出現頭痛，還會出現不能自理的現象，因此我們應該合理的進行治療，那麼治療腰椎間盤突出的方法是什麼?
腰間盤突出患者應該怎麼來做體操。
第一節：俯臥位，平臥在硬板床上，做好預備動作。
第二節：俯臥位，用雙肘關節撐起堅持3分鐘，然後復原修整1分鐘，重復 6--8次。
第三節：俯臥位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鐘後復原1分鐘，重復6-8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復到原來的正常生理曲度。
第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鐘後復原，反復6-8次。
第五節：俯臥，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鐘後，然後放下松弛，重復6～8次。
第六節：放松動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放松。
第七節：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指並攏。手指向後，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然後回到開始位置。每次重復練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的伸展度。
溫馨提示，對於這種疾病，大家應該多注意營養搭配，合理的進行飲食，有效的補充食物，而且要注意臥床休息，在患病期間，應該多喝水，要注意些鍛煉方法力度不要過重，要注意避免太勞累，這樣會加重病情，希望更多的患者可以盡早治愈。
