很多家裡面都出現過腰椎間盤突出，腰椎間盤突出是平時一種很常見的疾病，也是一種不太容易治療的疾病，這個病真的很折磨人，嚴重的時候會動不了，什麼也干不了，真是受罪急了，可是還沒有什麼特效的辦法，所以許多的人都選擇忍著不做治療，平時也不太注意。
1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出.
2、急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解後也要注意適當休息,不要過於勞累,以免加重疼痛.
3、不要做彎腰又用力的動作,注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變.
4、睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.
5、保持良好的生活習慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護.
腰椎間盤突出患者怎麼護理
避免咳嗽、打噴嚏，防止便秘。因為咳嗽、打噴嚏、用力排便可使腹壓增加而加重疼痛。
4～8周後症狀明顯好轉，可逐步進行背肌鍛煉，並在腰圍保護下，下地做輕微活動，症狀完全消失後才能取下腰圍。
對於長期臥床的患者，應注意保護床鋪清潔、平坦，要指導病人翻身，不能使軀干扭轉，以免影響治療效果：
牽引治療時床尾抬高15°～20°，間斷牽引，每日1～2次，重量5～10kg，每次1～2小時。因為牽引可拉開椎間盤間隙，使椎間孔開大，減輕椎間盤內的壓力，減少對神經根的壓迫而減輕疼痛。
堅持理療、推拿、按摩，促進局部組織血液循環，有助於恢復。
鍛煉背伸肌、臀大肌、腹肌、股四頭肌，如向健側側彎活動，腿屈伸活動上下午各1次，每次分鐘。
以上介紹的是關於腰椎間盤突出的一些飲食注意事項，希望朋友們平時一定多加注意，盡量遠離疾病，我們都知道一旦患病會影響我們的生活和工作，真是不能忽視自己的健康。
