腰椎間盤突出的正確睡姿

概 述

腰間盤突出是一種在中老年人中常見的疾病，除此之外，還有一些從事體力勞動的或者運動太過於劇烈的年經人也會患有，主要的原因是身體所做的事情超出了腰間盤的承受能力，腰間盤不得不錯位，為了保護身體才這樣。但是患者會很辛苦，在很多事情上就要注意了，比如睡覺，不能像往常一樣舒服就行，自從患上了腰間盤突出症，就需要使用正確的睡覺姿勢才行。

步驟/方法：

1雖然正確的睡覺姿勢對於腰間盤突出患者重要，但是更重要的是睡覺前的准備，睡覺時給人體補充能量的休息的時刻，這時候可以先塗抹好藥物，也可以使用膏藥，在床的選擇上，盡量使用硬床，切勿睡太軟的床，不利於恢復。

2第二，在睡姿上，使用仰臥姿勢是最合適的，仰臥可以養讓身體的器官得到很好的睡眠休息，補充已經遺失能量，同時可以讓病人的痛苦減少，可以起到活血的作用，非常適合患者的睡眠姿勢。

3即使仰臥對腰間盤突出患者最為合適，但是為了健康著想，只要是感覺累了，就可以隨意的換姿勢，不必這樣死守的，舒服才是重要的。可以在睡覺前散散步，最好是倒著走的散步，這樣利於疏通。

注意事項：

女性的腰間盤突出患者最好不要穿高跟鞋，就算是必須要穿，也盡量不要超過半個小時，不然晚上睡覺用什麼姿勢都是不舒服的；上班族中午午休盡量靠在椅背上，不要趴桌子，為了防止病情加重。