關節炎患者為了避免髋關節受累，應適當地進行髋關節的靜力運動，可使髋關節更加穩固，減少肌肉的萎縮和扭傷的發生。
髋關節的靜力運動非常簡單，如收臀運動、分腿運動、抬腿運動等，患者每天進行這樣的鍛煉3次~4次，每個這樣的動作持續約6秒鐘即可。在運動期間，千萬不能半途而廢，應每天堅持運動，才能起到保健的效果。
1.收臀運動：患者可采取臥位、坐位或者站位。將雙側臀肌用力向中間收緊，保持6秒鐘後放松，可隨時進行。
2.分腿運動：患者可仰臥在床上，鍛煉帶環繞在雙踝關節上方，雙下肢向兩側外展繃緊鍛煉帶，保持6秒鐘後放松。如果同時進行困難，也可一側下肢固定，另一側下肢外展。注意不要使足轉動。
3.抬腿運動：患者取仰臥位，將雙手放在腹上或其他舒適部位，收緊所有交叉於膝前肌肉，抬起一腿離床33厘米～66厘米，保持膝關節伸直，不可弓腰背，保持6秒鐘後放松。
如感到腰痛劇烈，另一下肢屈膝可減輕晨痛.也可環繞鍛煉帶於雙踝，抬一腿拉緊鍛煉帶做此項運動。
