關節炎是一種常見的疾病，尤其是老年人更容易患得關節炎，所以老年人的日常護理保健工作就至關重要，老年人應該動同時又不能劇烈的動，人上了年紀身體就變得非常脆弱，所以就更要注意日常保健工作了，下面就給大家介紹一下這方面的內容吧！
一些老年人喜歡爬山。爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利於保護膝關節。因為，上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。
也有很多的老年人喜歡打太極拳，但是鍛煉不當，也會增加膝關節的負荷。太極拳的技術特點是膝關節始終處於半蹲位的靜力性支撐，膝關節的穩定性主要靠股四頭肌和髌骨來維持，如果長時間過量單一鍛煉，髌骨關節面就會受到經常的磨擦、擠壓和沖撞等，這些都會加速髌骨軟骨的退變，引起關節疼痛。
老年人的日常保健：
動：避免關節劇烈活動和過度負重，防止關節承受不恰當的重力和暴力，以減少關節的反復損傷。如髋關節或膝關節受累者，應避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。
坐：盡量不久坐，長時間保持同一姿勢，中間多起身活動。若久坐後雙膝發僵，在起立前可作一下“熱身運動”——輕輕地擺動幾下腿部。
睡：頸椎骨關節炎病人應避免長期伏案、仰頭或轉頸，睡眠時應用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。
穿：穿較有彈性的鞋子，用適當的鞋墊，穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝、髋等關節十分有益。平時注意保暖防潮，以避免關節受寒冷潮濕刺激而引發炎症。
食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利於減輕關節負重，體重減輕5公斤，可降低50%患關節炎風險。此外，平時應多食富有鈣和膠原蛋白質的食品。
通過上述文章的介紹，相信大家也對老年人應該如何做好日常的護理工作了，希望老年朋友們為了不讓您的兒孫為您的身體擔心，平時多注意照顧好自己的身體，上了年紀最大的本錢就是自己的身體了，小編在此希望您做個健康快樂老小孩！
