現在社會有著越來越多的白領工作者，他們久坐於辦公室內，平日裡缺乏鍛煉，導致身體素質極差，抵抗疾病的能力也很弱，由於這樣的工作性質就很容易患得關節炎。很多白領工作者為此非常苦惱。那麼對於白領工作者來說，怎麼很好地預防關節炎的發生呢？
第一、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎的發生。
第二、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於關節炎的治療及並發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸鹼平衡，從而預防和保養關節炎。
第三、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。
第四、補充關節軟骨成分。
骨關節炎的四條護理措施：
1、家庭療法：主要增加局部血液循環、減輕炎症反應，包括熱療、水療、超聲波、針灸、按摩、牽引、經皮神經電刺激等。
2、患者教育：自我行為療法如減少不合理的運動，適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲;減肥，有氧鍛煉;關節功能訓練;肌力訓練等。
3、行動支持：主要減少受累關節負重，可采用手杖、拐杖、助行器等。
4、改變負重力線：根據OA所伴發的內翻或外翻畸形情況，采用相應的矯形支具或矯形鞋，以平衡各關節面的負荷。
通過上述文章的介紹，我們對白領工作者怎麼預防關節炎也有了一定的了解。由於工作性質至此，我們無法改變，但是可以根據自身的實際情況，做一些適當的改變，下班後做一些簡單的時間不用太長的運動，會對預防關節炎有很大的幫助的，與此同時保持心情愉快，注意飲食，祝您身體健康，生活愉快！
