骨關節炎該如何進行預防

骨關節炎不但會引起關節疼痛，嚴重時會造成關節變形(內翻或外翻畸形)、屈曲攣縮、屈伸功能受限，走路絞鎖、不穩、摔跤，甚至無法行走。因此要及時進行治療和預防。那麼，骨關節炎該如何進行預防呢?下面就來看看專家的介紹吧：

因為疼痛影響行走，又會增加肥胖，增加心肺負擔，全身健康狀況下降。另外還會造成患者因為對不斷增加的肥胖的擔心而出現心理抑郁。

骨關節炎雖然無法治愈，但是可以預防或減緩其進一步發展。減肥是非常有效的預防方法，尤其是對肥胖患者。有明確證據說明，患者體重與骨關節炎的嚴重程度呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節胫股關節的受力，而且還可以減少髌股關節的受力，達到預防疾病的發生、減輕症狀，延緩病情發展的作用。

適當合適的運動對於預防骨關節炎的發生也非常重要，從預防骨關節炎角度來講，游泳是最好的運動，既可以達到需要的運動量，又可以避免膝關節過負重，增加關節軟骨的磨損。而經常爬山、過度的上下樓、踢足球、打太極拳等在屈膝狀態膝關節過度受力的運動都不是很合適的運動。

進行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關節的穩定性，減少膝關節的異常受力，避免或延緩骨關節炎的發展。但是這種鍛煉不能使肌肉過於疲勞。

以上就是專家的介紹了，相信大家已經有所了解了，專家提醒：增加關節活動度的鍛煉對預防骨關節炎也至關重要，可以是減輕僵硬，增加關節的活動量，以及防止軟組織的攣縮。