關節炎的歷史很悠久，古時候其也是很常見的一種骨科病。隨著現在生活現實的改變，關節炎蔓延地越來越快，其發病年紀也越來越年輕。關節炎的治療很復雜，要根治也許需要很長一段時間的調養。所以，我們在年輕的時候，在平時就要多注意生活習慣、飲食來預防關節炎。那麼怎麼預防關節炎呢?
關節炎的預防是關鍵：
1、注意營養平衡
多食富含膠原蛋白和鈣的食品， 如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，以確保骨關節代謝的正常需要。
2、保護關節
注意保護關節，防止受潮受涼。
3、減輕關節負擔
肥胖會誘發膝關節骨性關節炎的發生，故肥胖者應積極減輕體重。平時生活中應注意減輕關節負重，提東西最好不要超過3公斤，並盡量避免爬高或搬重物等。
4、適合的鍛煉
盡量選擇節奏緩慢、運動量適宜和關節負重小，並適合自己的鍛煉方式。特別是已患有骨性關節炎者，更要注意避免負重的鍛煉， 如長跑、登山和頻繁上下樓梯，以及扭秧歌等需頻繁扭動膝關節的鍛煉和反復下蹲的鍛煉。
