人的年齡越大，身體各項器官也不再年輕，所以容易得各種疾病，關節炎就是其中的一種，其實這種病好多老年人都有，得了這種病造成了老年人行動不便，更是影響了健康，那麼這種病可以預防嗎?答案是肯定的，那麼怎麼預防呢?請看下面的介紹。
老年人預防關節炎的方法如下：
1.騎自行車
每天30~40分鐘的騎車運動，可以令膝痛老人收到意想不到的療效。
2.高位馬步
兩膝稍變曲(10~30度)，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，並逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
3.慢跑
對於關節炎症狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。跑步結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。
4.直身跪坐
晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立、臂部盡量向後坐，盡力能接觸到腳後部。
5.仰臥抬腿
仰臥床上，患腿上抬15度左右，初做時可保持1~3分鐘，練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘。隨後也可練習用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2~3次。
6.緩步行走
膝痛緩解後首先應進行行走訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20~30分鐘。以後逐漸加長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標准。
俗話說老年人有一個健康的身體是最幸福的，的確，老年人最看重的是自己的身體健康，這樣自己可以享福而且還能讓自己的子女放心，這就是一種福氣，因此在生活中預防關節炎，就能讓自己時刻保持一個健康的身體享受天倫之類。 關節炎是一種常見的疾病，它的發病人群很廣泛，老年人發病率比較高，年輕人、兒童發病率比較低，最近幾年，關節炎的患病率越來越高，而且還沒有找到能完全治愈的方法，所以平時做好預防很重要。
65歲以上的女性90%得關節炎
據專家介紹，關節炎是最常見的慢性疾病之一，共有100多種類型，其中最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種。專家介紹說，“50歲以上的人群中50% 患有骨關節炎，65歲以上女性，因為骨關節退行性變，90%患有此病。”
而類風濕關節炎則可侵襲關節膜、軟骨組織和骨骼，其主要症狀是發炎，包括關節充血、發熱和疼痛等。與骨關節炎不同的是，該病可影響全身健康，出現食欲不振、全身不適等症狀。婦女患類風濕關節炎的概率是男人的3倍，35~50歲是該病的好發年齡段。兒童的風濕熱、幼年型類風濕也可以導致關節炎，所以關節炎是不分年齡的。
保護關節要注意日常防護
保護關節必須打持久戰。首先是要明確診斷，分析是局部還是全身性的疾病。其次是要堅持科學合理的治療，例如使用慢反應藥物治療類風濕，在開始階段效果不大，但可以控制病情，堅持3個月或者更長時間就會有好轉。第三是要注意日常生活的防護。
專家表示，吃藥只是治療的一個方面，中醫說的風、寒、濕三個刺激因素也應該在日常生活中注意避免。關節炎的急性期只能靜養，慢性期就要堅持運動，痛風的病人避免高蛋白高尿酸飲食，紅斑狼瘡的患者避免曬太陽，老年性關節炎需要補充鈣質等等，都是關節炎患者需要注意的。
上面介紹了關節炎患者應該注意的事項，其實並不是只有老年人會得關節炎，我們每個人都有可能會得，只不過老年人更容易得罷了，所以我們年輕人也要注意預防，不要大意，不要讓關節炎找上你，到時候後悔莫及，詳情請咨詢專家。
