腰椎骨質增生的鍛煉方法

女 | 47歲

健康咨詢描述： 腰椎骨質增生2年啦，做過矯正、也吃過藥，可是卻一直沒有好轉，我該怎麼辦？往常需要怎麼鍛煉啊？鍛煉能治好骨質增生嗎？

曾經的治療情況和效果： 做過矯正、也吃過藥，可是卻一直沒有好轉

想得到怎樣的幫助：腰椎骨質增生的鍛煉方法

醫生回復區

      您好！腰椎骨質增生的症狀主要表現為腰部僵硬，酸痛，久站久坐後加重翻身困難，輕微活動後減輕，壓迫神經，胯部痛，一側或雙下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎縮或癱瘓。你可以采用中藥外敷方（骨質增生舒'寧'貼）和（骨質增生舒'寧'液）搭配調理不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化，而且患者康復後不易復發，安全無副作用。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.
      腰椎骨質增生鍛煉：
      1.五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反復鍛煉。
      2.四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用於年齡較輕，體力較好的患者。
      3.三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部盡可能的呈弓形。
      祝早日康復！