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關節炎能不能預防怎樣自我保健

目前對骨科疾病中骨關節炎尚缺乏特異性實驗室檢查,影像學檢查對本病的診斷十分重要。X線平片表現為關節間隙狹窄、軟骨下骨質硬化(象牙質變)、囊性變、關節緣骨質增生、關節內游離體等,嚴重者關節面萎陷、關節半脫位、畸形,但關節強直並不多見。

關節炎能不能預防?怎樣自我保健?

要預防關節炎,從年輕起就應多注意關節的保健,並避免肥胖、緊張及勞累。此外,從飲食、運動等多方面著手調養,也可減輕罹患退化性關節炎的幾率,並延緩關節的退化,這才是防治退化性關節炎最根本的方法。通常可采用的保健方法包括三方面內容,即體育鍛煉、止痛和控制體重。其中適當運動對控制病情發展尤其重要。可選擇沖擊力小的溫和運動,如散步、打太極拳、原地活動腰髋或四肢等。根據自身情況,不能一次做完的活動可分階段完成。如果條件受限(如不能到戶外活動)或體重超重的患者,也可在室內通過變換體位、伸腰側身、抬腿舉手等方式,使全身關節得到活動,從而達到緩解肢體和關節僵硬的目的。同時運動要注意循序漸進,選擇一些娛樂性強的活動,運動方式也可多樣化,只要能使全身及四肢“動起來”就好。

專家提醒:炎夏莫貪涼謹防關節炎,晚上睡覺開空調多少度,因人而異。一般來說,晚上睡覺時不要低於28~29℃,最好能穿長褲、長衫保護關節,避免骨關節炎的發生,平時空調不要低於26℃。不要久居空調室,適度運動還是需要的。

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