膝關節骨性關節炎又稱膝關節退行性關節炎、膝關節增生性關節炎，是老年人最常見的一種關節退變性疾病，嚴重影響著老年人的生活質量，患者十分苦惱，經常有老年朋友因膝關節疼痛來我院就醫。
根據臨床發現，生活中若能做到以下幾點，可減輕疼痛、改善生活質量，或防止該病的發生。
一、注意走路和勞動的姿勢：不要扭著身體走路和干活，避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲，最好改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。有膝關節骨性關節炎的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展，不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。有膝關節骨性關節炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情，建議選擇游泳、騎自行車、散步這類既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉的運動方式。
二、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。參加體育鍛煉時要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。
三、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔。一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
四、在飲食方面：應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。
