關節炎患者注意那些不良習慣？近年來，全民健身運動的意識普遍提高，這是好事。但有人認為只要是鍛煉，什麼形式都行，也有人認為只要是運動，就必定加速關節老化。專家通過多年的臨床實踐總結出：這是廣大患者迫切要了解的問題，今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。
軟骨退行改變、表面破壞、骨質增生是導致骨性膝關節炎的主要原因，其病理基礎是關節軟骨的退行性變。其中膝關節骨性關節炎較為常見，該病一般發病緩慢，呈間歇性發作，遇氣候變化、外傷或勞累後關節疼痛加劇。膝關節是身體負重最大的關節之一，體積最大，結構最復雜，承受著身體絕大部分重量。由於長年磨損，膝關節是最易老化的。
膝關節骨性關節炎有原發性和繼發性之分。原發性骨關節炎，一般發生於中年以上。因關節軟骨脫水、退行性變，加之長期輕微的損傷，如慢性勞損和長期頻繁活動造成的磨損，均可發生骨性關節炎，常為雙側關節發病。繼發性骨關節炎，常見原因有創傷，關節或肢體先天或後天畸形，關節力線改變，關節負重面或應力改變，內分泌紊亂、代謝失常或肥胖等。
許多老年人喜歡爬山。爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利於保護膝關節。因為，上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。
溫暖過冬預防發作到了歲末，很多人都更忙了，壓力大，易疲勞，容易透支體力，更需要通過鍛煉來提高免疫力，增強抗寒能力。臨床研究發現，運動可保證關節的靈活度、保證關節周圍肌肉強壯、骨骼和軟骨組織健康、改善日常生活能力與整體健康。膝關節炎的預防在於保護關節，避免受傷受涼。
可選擇一些有氧鍛煉，如散步、騎自行車、游泳等，有利於強身健體。游泳、騎車及溫和的水上活動是最值得推薦的對關節和肌肉都有好處的運動方式。
確保循序漸進的運動，不可勉強。因為缺乏運動會使肌肉變得瘦小無力，連帶導致關節較容易骨折。要選擇與自己身體相適應的方法，可酌情選擇散步、騎自行車和游泳等負荷較輕的運動。
關節炎患者注意那些不良習慣？通過上述文章的講解我們已經熟悉了，一旦發生骨性關節炎疼痛，要盡可能地保暖。這段時間內要減少關節活動，如負重、跑步、登山、爬樓梯等，讓關節得到充分休息，有利於關節修復。
