退行性關節炎的預防方法？

退行性關節炎的預防方法？退行性關節炎是由老年性退步所引發的。中老年，多種器官都發作了功能水平的退步，退行性關節炎的醫治當前依然沒有特效的辦法，因而預防就顯得尤為主要了。骨科家為您介紹怎樣預防退行性關節炎的問題。

1。飲食:選擇合適的飲食可以固本培元，調補肝腎，從而強筋壯骨，這是預防骨關節病的有效措施，但不能認為凡食皆補，凡補皆用，這樣無的放矢難以取得應有效果。應該因人而異，辯陰陽，明虛實，重在調補氣血、肝腎。陰虛者應給予味甘性平、清淡微涼的之品，常用的有山藥，芡實、赤小豆、蓮心、綠豆、糯米、鴨肉、鱉肉等。陽虛者宜用性溫助陽益精之品，如羊肉，雞肉、狗肉、豬骨髓、牛肉、姜、蒜、蔥等。氣虛者宜大補元氣、健脾和胃，常用的有雞肉、鹌鹑肉、鴿肉、雞肉、冬筍、香菇等。血虛者宜用補血填精之品，如羊肉、雞肉、狗腎、豬蹄等。

2。運動:經常活動可以預防或治療骨關節的退行性改變，長期堅持戶外活動，如做操、打拳、活動頸椎與腰椎、散步及慢跑等人，雖然也會有骨關節的老年退行性改變，但卻沒有疼痛或有疼痛也較輕。有些人曾患過頸椎增生、頸椎痛、肩周炎、肥大性關節炎等，但他們堅持活動鍛煉，因而症狀減輕甚至消失。

關節關節的活動可以保持關節維持較大的活動范圍，使關節不易僵硬同關節內骨與骨間的接觸面隨關節的活動而增大，因而使關節面上壓力均勻，避免了壓力局限在關節面某一小的范圍上，從而減少了關節的損傷。關節的活動可使供應軟骨的滑液的滲透作用加強，因而軟骨得到的養料增加；經常活動使肌肉和韌帶得到鍛煉，增強肌力，從而加強對關節的支持和保護作用。所以，活動鍛煉是防治骨關節病的好辦法。

在活動鍛煉過程中，消耗掉過多的脂肪，使體重減輕，這樣，也就減少了對骨關節的壓力，推遲或減輕骨關節的退行性改變。所謂生命在於運動，也正是這個道理，在不斷的運動中，氣血流暢，新陳代謝旺盛，各個器官、組織、系統的功能增強，人的衰老也就延緩了。自然也就談不上骨關節病。

骨關節病活動的方式、內容及運動量的確定，要根據個人的年齡、體力及反應性等具體情況而定。體質較差的人，可選擇緩慢柔和，運動量不大的太極拳、氣功、保健操、慢跑等。活動後不應出現疲乏無力等現象。患心、肺等疾病的人，最好在醫生的指導下，進行鍛煉。已往患上骨關節病的人，同樣要進行適當的活動。事實上，好些骨關節病患者，於必要的治療和適度的活動鍛煉後，疼痛消失或減輕了，的活動度維持在正常范圍內，而那些不敢活動和鍛煉的人，則出現、肌肉萎縮，軟弱無力等。

退行性關節炎的預防方法？通過上述文章的講解我們已經熟悉了，專家提醒廣大患者，得了病不可怕，關鍵是要積極的接受醫生的藥物治療，最後，骨科專家希望您可以多多注意自己的飲食，加強鍛煉，多運動，有效預防退行性關節炎。