骨性關節炎的自我保健方法的問題，據專家說：當前醫學沒有能使骨性關節炎的病程徹底康復的，而患者的病情會惡化。因而絕大部份患者均需求進行醫治。而醫治的根本目標是緩解症狀、改善功用、延緩歷程及矯正畸形、改善患者的生活質量。今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。
1。我保健與自療
骨關節炎的主要療法是非藥物治療。其首選方法是要實施正確的生活方式，掌握相關的健康知識。這對於減輕疼痛、減少看病次數、提高生活質量、維持關節功能有著較好的效果。包括進行適當的體育鍛煉，調節飲食，減輕體重，增強肌肉力量以及相關的物理治療等等。
2)運動療法：
對骨關節炎患者的鍛煉要一分為二，正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括：游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。而不正確的過度鍛煉可加重骨性關節炎。有害的運動是增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練：如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
四步練功法：A直腿抬高練習：仰臥，患膝伸直抬高30－40cm，足跟相當於健側足尖的高度，盡量維持在這個體位，堅持不住時可放下休息相同的時間，以上算一次。然後重復練習，每組10－15次。每天兩次。如果可堅持1分鐘以上，可進行負重直腿抬高練習。B負重直腿抬高練習：動作同上，在足背上應擔負一定的重量，可從1kg開始，逐漸增加到5kg，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。C負重短弧練習：患者坐在床邊，患膝下面墊一枕頭，使之屈膝30°，患足負重從5kg開始，逐漸增加到10kg，坐抬腿伸直練習，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。D負重長弧練習：患者坐在床邊，屈膝90°，小腿下垂，患足負重從10kg開始，逐漸增加到20kg，坐抬腿伸直練習，如果可堅持1分鐘以上，則生活和工作基本可以達到正常。
3。食療法：進食高鈣食品：以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。但有應該注意，體內缺鈣多導致腿部抽筋與骨質疏松，與骨關節炎兩者在病理上、臨床表現上均有很大的差異。多食高量維他命D食物：維他命D者可以幫助鈣質的吸收所致。
3物理療法：物理治療即理療。在此病治療中占重要地位，尤其對藥物不能緩解症狀或不能耐受者。急性期以止痛、消腫為主；慢性期以增強局部血循環，改善關節功能為主。
骨性關節炎的自我保健方法的問題在上述文章中已經得到較詳細的了解了，那麼，專家提醒廣大患者，得了病不可怕，關鍵是要積極的接受醫生的藥物治療，再加上日常生活的康復鍛煉，就能讓自己的疾病有個很好的治療效果。
