老年人的骨關節炎預防小常識。骨關節炎在老年人中雖然較為常見，但還是可以在日常生活中有效地進行預防，主要應做到以下四點：
老年人的骨關節炎預防之一：適當參加戶外活動，防止過度鍛煉
老年人積極參加戶外活動有利於身心健康，但是一定要注意避免過度鍛煉，以免造成關節、韌帶和肌肉損傷。
老年人的骨關節炎預防之二：合理飲食
多吃含蛋白質、鈣質的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶等，既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養軟骨及關節，減輕關節炎症狀。
老年人的骨關節炎預防之三：盡量避免關節負重
老年人最好不要頻繁地上下樓梯、提重物，以免關節負荷過大而加重關節退變。
老年人的骨關節炎預防之四：保持體重，防止肥胖
因為肥胖會加重關節的負擔，所以一旦體重超標，要積極減肥。
