冬季天寒易發關節炎 如何保護關節

冬季天氣寒冷，也是多種疾病的高發季節，比如關節炎。很多關節炎患者都有這樣的經歷：陰冷潮濕的天氣裡，關節就容易腫脹和疼痛，有時候甚至連走路都困難。以往說到關節炎，都會想到是老年人，但如今關節炎的發病群體也向中青年人群延伸。因此，保護關節，應該從年輕人做起。

冬季天寒易發關節炎 如何保護關節

冬季天寒地凍的，有關節炎病史的朋友就很容易復發關節炎；原來沒有關節炎的人，在冬季可能由於受寒受濕而患上關節炎。所以，冬季的關節保護工作不能放松。如何保護關節？我們需要做好全方位的措施。

1、注意遠離潮濕的居住環境

由於陰冷潮濕環境易導致體液淤積、損傷關節，通風干燥的居住環境對關節炎患者來說是十分重要的，因此，不要居住背陰、潮濕的房間。要經常開窗通風，並常曬太陽，保持室內的干燥溫暖。

2、注意飲食，多補充膠原蛋白

保護關節軟骨除了需要蛋白質、礦物質、維生素外，特別需要氨基葡萄糖。隨著年齡的增長，人體內軟骨所需的氨糖含量卻在逐漸減少，有研究顯示，45歲以後，人體內的氨糖含量只相當於18 歲的18%。隨著軟骨軟化、磨損，會出現疼痛、僵硬、發炎、腫脹等症狀，外源性補充氨糖起到消炎、修復、潤滑關節的作用。而膠原蛋白內富含鹽酸氨基葡萄糖。因此，在日常飲食中，要多攝入含膠原蛋白較多的食物，比如豬蹄、魚皮、牛筋等。

3、注意做好日常保暖

入冬後，很多市民還是沒有穿上秋褲，甚至，穿絲襪短裙的年輕女性仍屢見不鮮。長時間暴露在冷風中，對關節的損傷巨大。寒冷的刺激會使關節代謝改變，關節內壓力變化，進而加重對軟骨的損害，引起關節疼痛、腫脹等症狀加重。所以冬季一定要注意防寒保暖，外出時一定注意佩戴手套、帽子和圍巾等，必要時還可佩戴護膝等裝備。

4、注意合理運動

運動因素是很多關節炎患者面臨的困惑。不少關節炎患者不愛運動，或認為關節炎患者不能運動，其實不然，不運動就會導致肌肉無力，在關節受到沖擊的時候肌肉無法正常保護關節，更容易使關節脆弱受損，對患者傷害更大。因此，關節炎患者也需要適度的運動，增加肌肉力量，加強肌肉的保護作用。但同時，運動一定要有科學的方式，經常規律地鍛煉身體，加強肌腱和韌帶的鍛煉，多做關節不負重屈伸活動，如游泳、騎車等不傷膝蓋的運動，減少如爬山，上下樓梯的運動，可以適當的跑步、跳舞等運動，以免加速關節病惡化。

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