在跳騎馬舞過程中，人的心肌收縮力加快，血流加快，呼吸加深加快，對心肺系統是很好的鍛煉，輕快的音樂、歡欣的情緒也能起到松弛神經、肌肉緊張度的作用。
但是“騎馬舞”對膝關節要求很高，運動強度挺大，膝關節有傷、關節炎患者等不適合跳。
半蹲屈身的舞步，實際上相當於一個負重運動，膝蓋承受的壓力很大，長時間這樣的話可能造成軟骨磨損。醫生會對有骨關節病的人提出做非負重運動訓練的建議，而不是負重運動，它本身會加重膝關節損傷。在負重狀態下，關節囊和周圍的肌肉牽張會導致關節磨損的加重和關節病的惡化，諸如關節腫痛、屈身活動受限等症狀。
模仿騎馬的動作包括膝關節屈起和內翻這兩個動作，只是暫時行為的問題不大，但由於它對膝關節內側的關節面磨損較大，再加上它為了模仿騎馬時上下起伏，有快速屈身的動作，相當於負重運動，會加重對膝關節的損傷。
“騎馬舞”裡的招牌動作“揮馬鞭”，舉手繞圈揮舞的揮馬鞭動作，著力點在頸部，要求胳膊自然伸展、手腕轉動，需要脖頸一起轉動，這對患有頸椎間盤突出症、椎管先天狹窄、後縱韌帶骨化等頸椎病的患者來說，屬於高難度動作，很容易加重頸椎病情。
另外，揮馬鞭的同時，頭、膝關節、腰、胯關節都在動，如果身體協調性不是很好，可能會損傷關節，或小關節錯位，扭到腰等。
