骨關節炎患者應適度鍛煉。骨關節炎是導致慢性肌肉骨骼疼痛以及運動功能障礙最常見的病因之一。每到低溫寒冷時節，各醫院骨科門診病人中關節炎患者都會明顯增多。天津樂園醫院權威骨科專家劉震寰教授介紹，目前我國約有1.2億人正在經受骨關節炎的折磨，其中，60歲以上老人約有55%患有骨關節病，而在70歲以上的人群中骨關節患病率則高達80%。隨著我國人口老年化進程的不斷推進，各種骨關節炎的發病率也在不斷上升。
專家指出，骨關節炎患者應適度鍛煉：
一、處理好“鍛煉”和“休息”這對矛盾。對已經出現早期、輕微症狀者，必要的休息可以減少關節的磨損，利於炎症和腫脹的消散。而恰當適度的鍛煉不僅能預防骨關節炎的發生發展，還可以增加關節周圍肌肉力量，加強關節的穩定性，減輕關節疼痛和改善關節功能。
二、要選擇科學適當的鍛煉方式。骨關節炎患者應適度鍛煉。關節炎患者鍛煉總的原則是“活動肌肉，休息關節”。如膝關節炎患者可以進行股四頭肌鍛煉，坐在椅子上，抬小腿和地面呈30度角，保持10秒，然後放下腿，雙腿交替進行。可以做床上抬腿運動，用大腿帶動小腿，膝關節不彎曲，必要時可以在踝部放個沙袋，增加鍛煉強度，這種鍛煉方式的好處是不受場地的限制。腰椎骨關節炎，應避免久站久坐，並進行頸肌、腰部肌肉鍛煉。
對於中老年人來說，對關節最有好處的運動就是游泳、慢速步行、騎自行車等， 避免做一些劇烈的活動如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動會增加關節負荷，加劇關節的磨損。骨關節炎患者應適度鍛煉。老人在爬樓梯、爬山時，關節負重是正常時的4-5倍，有的樓房沒有電梯，必須走樓梯時，可以扶著欄桿或牆，注意不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個台階上後，再邁下一步。
三、掌握鍛煉的強度。在開始鍛煉前，應評估自身關節的承受力，遵循從小量開始，循序漸進的原則。應以鍛煉後不覺得過度疲勞為宜，無論何種鍛煉均應不導致肌肉過度疲勞，不增加關節疼痛症狀。如果鍛煉後出現關節疼痛不適的情況，應減輕鍛煉強度，縮短鍛煉時間，及時調整自己的鍛煉計劃。
通過以上介紹，相信您已經了解了關於骨關節炎患者應適度鍛煉的相關內容了。專家建議，一旦身體出現不適，應立即前往正規骨科專科醫院進行檢查，避免因錯診、誤診而耽誤最佳治療時機。
