關節炎並不是一種現代疾病，而是骨科的常見疾病，從古至今都十分常見，只是隨著時間的變化，發病率原來越高，並且對於關節炎的治療也有很多方法，由於發病後會給我們的生活帶來影響，那麼我們還是要積極的做好預防，接下來的文章就來為大家介紹，預防關節炎的有效措施。
1、注意營養平衡
多食富含膠原蛋白和鈣的食品， 如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，以確保骨關節代謝的正常需要。
2、保護關節
注意保護關節，防止受潮受涼。
3、減輕關節負擔
肥胖會誘發膝關節骨性關節炎的發生，故肥胖者應積極減輕體重。平時生活中應注意減輕關節負重，提東西最好不要超過3公斤，並盡量避免爬高或搬重物等。
4、適合的鍛煉
盡量選擇節奏緩慢、運動量適宜和關節負重小，並適合自己的鍛煉方式。特別是已患有骨性關節炎者，更要注意避免負重的鍛煉， 如長跑、登山和頻繁上下樓梯，以及扭秧歌等需頻繁扭動膝關節的鍛煉和反復下蹲的鍛煉。
對於關節炎的有效預防措施，上面的文章已經做出了介紹，大家是不是也都知道了呢！希望通過這篇文章的介紹給大家帶來幫助，生活中做好日常預防，避免疾病出現給我們帶來的傷害。
