如果把我們的身體比喻成一個房屋，那麼脊柱便就是“房梁”，下肢便就是“下梁”。如果一個房屋的房梁歪了，那麼房梁下面的部分還好安好嗎？同樣，如果我們的脊柱歪了，我們的下肢關節也會受到影響的。那麼我們應該如何保護好我們的關節呢？？骨科專家給大家提了幾點建議。
【坐著時】
上身保持挺直，並且每半小時要起身，轉轉頭頸，活動一會兒。而開車時坐姿不必挺得太直，上身保持與大腿呈90°~115°角，胳膊長的人，手握方向盤時兩手要放在“10點和2點”位置，胳膊短的人，放在“3點和9點”或“4點和8點”位置最佳。
【站立時】
切忌“稍息”站姿，這會使人的重心放在一條腿上，若長期如此，會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。如果上身不能挺直，含胸屈頸，容易壓迫脊椎和周圍神經，時間長了會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。最佳的姿勢是腳一前一後，平均受力，放松頸部肌肉，上身挺直。
【注意睡覺姿勢】
以側臥、頸背微屈、屈髋屈膝為最好。側臥時，不要將手枕在頭下，這會影響血液循環。枕頭應軟硬適中，高度以肩寬為宜，有利於側臥時減緩頸部疲勞，維持正常的生理弧度。
