由於中老年人的骨關節相比較年青人而言發生了一定的退化，因此患骨關節炎的現象比較常見。世上萬事萬物無不具有兩重性，體育鍛煉也不例外。人們熟知運動可強身，若是長時間運動過量或運動方法不當，則會適得其反，容易引發疾病，如骨關節炎便與運動過度密切相關。
那麼，長期運動量過大為何會發生骨關節炎呢?平安健康專家解釋，過度的運動可加重加快髋、膝等處關節面的磨損，骨關節受到長時間的剌激易發生再塑形，久而久之，就會導致骨質增生，軟骨下骨硬化，使軟骨退行性類型的病變日益加重，出現骨關節疼痛、腫脹、活動受限等症狀，若治療不當或誤治，易造成殘廢。"
每個中老年人在參加鍛煉時一定要注重自我保健。
一是選擇好運動項目
如散步、慢跑、騎自行車、游泳、做健身操、打太極拳等，各人可根據自身體質狀況和愛好來選擇。
二是要把握好運動強度
不管是進行何種運動，千萬不要盲目地仿效他人。在鍛煉後自測脈搏，每分鐘以110次到130次，自我感到舒適為度。
三是要保護好關節
外出鍛煉前應束寬腰帶，戴好護膝，有利於減少和防止關節受傷。總之，以後運動要牢記"適度"兩字。
骨關節炎患者及早進行治療很關鍵，加強體育鍛煉也必不可少，但是過度鍛煉容易引發骨關節炎，因此請中老年朋友們提起注意。
