春天來了，憋屈一冬的人們都忍不住出去活動手腳。有網友提醒，踏青爬山容易損傷膝關節，各種不同說法讓人犯難。專家表示，爬山的確會對膝關節造成磨損，特別是中老年人，新陳代謝處於負平衡狀態，日漸老化的膝關節需要保護，而一般人偶爾爬山並無大礙。
南方醫科大學第三附屬醫院心內科主任周滔也表示，春天晝夜溫差大，心肺功能不佳的人早起運動容易發病，應在太陽升起後再運動。春天適合快走等溫和運動，而不當的瑜伽練習會造成過度拉伸，可能使韌帶變松，反而會失去對關節的保護作用。春季運動要循序漸進，逐步增大運動強度和運動量，如果感到疼痛、胸悶，要及時停止運動。
春天運動損傷比其他季節多
比如上述懷胎八月的孕婦參加“光豬跑”，她一身短衣短褲，在重度霧霾天氣裡用20多分鐘跑完3.5公裡，宋炎成認為不值得提倡，對於普通人來說，春季乍暖還寒，突然增加活動量也很容易使隱匿性冠心病患者突發心血管疾病。何況是孕婦在霧霾天的劇烈運動？
廣東省運動醫學學會秘書長宋炎成說：“事實上，春天運動損傷的病例要比其他季節多三成。”他稱，在冬天肌肉和關節活動量較少，進入春天後貿然加大活動量，很容易引發腰腹痙攣，關節扭傷，肌肉拉傷甚至肌腱發炎等損傷。他提醒，雖然春天天氣開始變得溫暖，但肌肉和關節還處在“冷狀態”，需要充分的熱身運動使其活躍到“熱狀態”，才能更好地應對運動中的挑戰，避免運動損傷。
春天更適合快走和慢跑
據宋炎成介紹，春天多雨潮濕，汗液不易蒸發，激烈運動身體易感悶熱不適。建議多做溫和、持久的運動，如乒乓球、廣場舞等，尤其是做快走和慢跑損傷較少，且可在運動中調整心肺功能。宋炎成介紹，“快走和慢跑是全身性的運動，可鍛煉到頭部、腰部和腿部，長期堅持還能鍛煉心肺功能，軟化血管，使血流通暢。”這類溫和的運動特別適合糖尿病、痛風等代謝類疾病患者。
宋炎成表示，慢跑和快走只要不跑過硬地面或穿不當的鞋子，不會引起損傷，跑步使膝關節軟骨產生擠壓、恢復，令軟骨可更好地吸收血液和關節液中的營養，且能鍛煉膝關節附近肌肉群。
