這幾天杭州的氣溫下降了不少，還下起了冬雨，那些關節有點毛病的人，首先感覺到了冷空氣的強大威力——關節又開始隱隱作痛了。
其實，不僅人的壽命是有限的，關節的壽命也有限。一旦關節“氣數已盡”，關節處的軟骨就會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂、剝脫，最終導致關節疼痛、關節僵硬和活動受限。
如果有人活了80年，但關節用了60年就先“死”了，那後面的20年，就得深受其苦了。浙江大學醫學院附屬第二醫院（下簡稱浙醫二院）骨科是我省最強骨科團隊之一。骨科主任嚴世貴教授告訴錢江晚報記者，關節的壽命主要是由基因決定的，一般的健康壽命是60年，一些後天因素，比如外傷、運動過度等也會造成一定影響。而冬天是保護關節重要的季節。
嚴世貴主任說，雖然基因的力量很強大，但只要後天保養得當，原本只能“活”60年的關節，健康壽命能延長至少10年，甚至更長，讓人感覺強勁有力，不痛不酸；但如果不注意保養，沒准用個40年就歇菜了，連平地走走都會痛。
他把關節比作車，“寶馬和夏利的壽命當然不一樣。但如果寶馬你亂開，夏利你小心翼翼保養，那寶馬也用不了幾年，夏利倒沒准能跑上好幾年。”
那該怎麼善待我們的關節，讓它為我們多服務幾年呢？
如何愛？這些常識關節問題別答錯。
問題一：
運動會不會損壞關節
運動損傷是關節受傷的一個重要原因之一。這就是為什麼骨關節炎不光會發生在老人身上，經常運動的青壯年也會患上骨關節炎。
面對這個不爭的事實，不同的人對運動產生了不同的態度。
有一類人是運動狂人，他們被“不深蹲，無翹臀”，“跑步的幾大好處”等勵志標題激勵，天天泡在健身房，為練出維秘模特那樣的翹臀或彭於晏那樣的八塊腹肌揮汗如雨，完全忽略高強度運動給關節帶來的損害。
另一類人則因為擔心關節受傷，對運動唯恐拒之而不及。在他們看來，生命不在於運動，倒在於靜止。
這兩種態度，都被嚴世貴否定了，“運動過度不行，但完全不動也不行。就像車一樣，總不能不開嘛。”
“適當運動”是他給出的建議。比如對關節病多發的中老年群體來說，跳跳廣場舞、快走、散步都是不錯的選擇。
由於鈣質流失，骨質疏松，老年人非常容易骨折。嚴世貴說，適當的運動能增強老人的平衡能力，這樣跌倒的幾率小了，骨折也就少了。
“而且運動之後心情愉悅，心情好了，就算關節炎犯了，心理上的疼痛感也會減輕一些。”
當然，運動要遵循正確的姿勢，避免過度勞損。嚴世貴建議在出現以下情況後，要停止訓練——
訓練後關節出現疼痛，並持續兩小時以上；肌萎縮加重，比如練了兩個星期，你的腿部更加無力了；關節活動范圍減少；關節開始腫脹；其他原因無法解釋的疲乏。
在意識到運動對關節的損傷後，一些人會選擇在運動時戴護膝、護腕、護踝等護具。但嚴世貴認為，這些護具起到的作用並不會太大。
問題二：
冬天穿單褲，會凍出關節炎嗎
隆冬時節，當很多南方人難忍沒有暖氣的陰冷天氣，紛紛秋衣秋褲上身時，總有那麼一群人，她們穿著透肉的絲襪，在冬天的寒風中瑟瑟發抖。
老一輩的人看到這一幕，除了感歎現在的年輕人要風度不要溫度，很多還會習慣性拋出一句，這樣下去非得關節炎不可……
上面我們已經提過，人體的關節和人一樣，都有固定的壽命。事實上，幾乎所有的人到了40歲，負重關節都會有一些骨關節炎的病理改變。
這種普遍性表明，與其說骨關節炎是一種疾病，不如說其是一種關節對於磨損的自然反應。
嚴世貴列舉了骨關節炎發病的一些危險因素，包括高齡、肥胖、雌激素缺乏、骨密度異常、過度運動、吸煙、維生素D缺乏等等。“寒冷並不會直接導致關節炎。”
但是，“天氣一冷，關節炎就犯了”是很多關節炎患者的普遍的感受。這又如何解釋呢？
嚴世貴說，低溫會讓血管收縮，導致關節的供血量減少，營養也因此大大減少。這個時候，如果不注意保暖，關節可能就會受到傷害。
“當然，如果有些人已經很適應低溫環境了，那對低溫對他的影響就比較小。”
也有人認為，心理因素在其中扮演了重要作用。天氣變化對人的情緒產生影響，而負面情緒可以降低疼痛阈值，因此使人感受到疼痛，給人一種“關節炎犯了”的假象。
問題三：
骨質疏松是常見病，怎麼儲骨量
除了關節炎，骨質疏松也是中老年人、絕經婦女常見的骨科疾病。
嚴世貴說，骨質疏松與峰值骨量的高低有密切的聯系。骨量是指單位體積內，骨骼內骨組織的含量；峰值骨量，指的是人一生中所能獲得的最高骨量。
嚴世貴描繪了人的一生中骨量的變化趨勢——
一開始，骨量不斷上升；到了20~40歲左右，骨量達到並保持在最高水平；此後，骨量開始逐漸下降，尤其是到了老年，或者婦女絕經之後，骨量迅速下降。
許多人在進入中老年以後，才意識到骨質疏松症的防治工作迫在眉睫，但此時已經錯過了骨量的增長階段，只能在低峰值骨量的基礎上盡量減少骨丟失。
嚴世貴建議在骨量增長階段就要通過飲食、鍛煉等方式提高峰值骨量。比如多補充牛奶、雞蛋、沙丁魚、肝髒、魚子醬及魚肝油等富含維生素D的食物。
“峰值骨量大的話，後面即使流失了，它的存量也不至於太少。得骨質疏松的概率也就低一些。”
