骨盆對於女性來說有著重要的意義，骨盤如果變形或者移位，不僅影響外觀，導致腰腹部脂肪推擠，還會引發腰疼、脊椎病甚至不孕不育等疾病。但是久坐辦公的女性往往因為一些不良姿勢和習慣就在不知不覺中傷害骨盤。你的骨盤形狀依舊完美直立嗎？如何避開生活中傷害骨盤的各種壞習慣？下面一起來本文尋找答案吧。
測試：你的骨盆是否變形？
趕快來測測看，你是否有下列骨盆變形的征兆吧！
1、用手摸摸自己的腰部下面兩側，是否一側胖一側瘦。
2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。
3、仰面平躺於床上，看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體。
4、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如腿關節是否突出，兩邊臀部是否一樣大。
5、從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側面看起來臀部特別翹，腰部後面彎曲度特別大)。
如果你的答案是YES，那麼說明你的骨盆已經出現了變形的情況，YES的數量越多說明變形越嚴重。
如果你的骨盤變形情況已經非常嚴重，建議你可以去找找健身教練，請他幫你量身定做訓練方案，七成以上的輕微骨盆變形都能通過運動修復。
骨盆變形的危害
危害一
骨盆變形容易導致脊椎彎曲，壓迫神經，使肌肉、關節和髒器發生功能障礙。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內髒疾病，其根本原因就是骨盆變形。
危害二
骨盆變形會使下半身的血液循環以及新陳代謝變差，這時下半身很容易積累贅肉，腰部松弛，臀部變大。
危害三
骨盆變形可造成下腹部兩側的肌肉不平衡，使一側下腹部明顯突出，這種突出是任何節食、運動都無法恢復的。
危害四
骨盆變形還可引發多種婦科疾病，嚴重的甚至增加分娩的困難。
要戒掉！下列動作會造成骨盆歪斜
(1)習慣性同一邊背包包
每次都習慣用某邊的肩膀背重物，就會造成骨盆歪斜。
(2)穿內褲、褲子時，總是習慣從某一腳開始穿
這樣的生活習慣可能會造成骨盆歪斜。
(3)習慣性翹腳
不翹腳就渾身不對勁，有可能是因為骨盆已經歪斜了。
(4)習慣性駝背
長時間維持同樣姿勢，對身體百害無一利。
(5)睡覺不翻身
翻身時，身體會自然地矯正骨盤的位置。
(6)重心放在單腳
將重心放在單腳工作、等電車，會導致骨盆歪斜。
(7)生活不規律
代謝下降，造成骨盆閉鎖。
(8)壓力累積
囤積過多壓力、疲勞，會讓骨盆有向外擴張的傾向。
以上，你中了幾項呢？如果你有上述習慣，可能就是骨盆歪斜的元凶。只要將身體的重量均勻的分散於左右，就能減輕負擔、改善歪斜。盡量遵守交換、平衡的大原則，便能大幅改善症狀。
