高低肩很多時候都是因為肩膀負重過多，肩頸肌肉僵硬所致，很多時候單肩背包、睡覺姿勢不對、長期玩電腦、打麻將、躺在床上看書、看電視都會引起高低肩的出現。高低肩不是簡單的身體不平衡，最重要的是引起了脊柱的變形，脊柱變形就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱的偏歪，壓迫脊柱周邊神經，引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺質量低下、血壓、心髒系統等問題！高低肩不容忽視！
長短腳難道真是一出生就有？答案肯定不是的，長短腳是源自於後天的不良姿勢習慣、摔跤、骨折等症狀引起的骨盆旋轉、肌肉痙攣而產生的。長短腳越嚴重，說明骨盆腰椎的問題就越大！經常性翹二郎腿、久坐、久站、兩鞋跟磨不一樣平等不良姿勢都會引起長短腳的產生。
如果沒有骨折、劇烈撞擊，那麼長短腳就是提醒骨盆健康。長短腳不會引起疼痛，對日常生活也不會有太大影響，但不能僅僅看表象，而是它能反映出脊柱骨盆不穩、腰部肌肉酸痛、婦科、前列腺、下肢循環不良等症狀。要想擁有健康體魄，就要有一個健康穩固的脊柱。
關於骨盆的健康
很多人包括不少醫生，對骨盆的重視十分不夠。骨盆在身體裡頭有多重要呢？骨盆就像是地基，如果你地基歪了，整個脊椎也會歪。骨盆任何傾斜與旋轉，都會對整個脊柱的形狀與結構力學的走向造成很大、很長遠的影響。
正確的、正常的骨盆形狀應該是什麼樣子呢？下圖就是比較正常的骨盆形狀，骶髂關節在股骨頭所在地的後上方，在骶髂關節和股骨頭之間，有一個水平方向的前後距離，也就是說支撐這個骶骨乃至整個脊柱的骶髂關節是在股骨頭的後方，骶骨和脊柱下頭是空的，骨盆與軀干的股骨頭在前方，所以骶骨就有一個向下墜的傾向，所以在這種情況之下，維護一個正常的骨盆的形狀，就頗富挑戰性。
脊柱與骶骨在股骨頭的後方，有優點、也有弱點。優點是避免了來自軀體對股骨頭的直接沖擊；缺點是就承重方面很吃力，所以需要強大的肌肉與韌帶來保證它的穩定性，這就是為何我們的臀部肌肉是全身最厚、最發達的部位。
很多人在負重的時候容易將姿勢擺成這樣一個狀態：把這個骶骨豎起來，收著肚子，抱著東西。為什麼他要這樣？就是他本能地讓脊柱、骶髂關節盡量移到股骨頭的正上方以減輕骶骨下墜的力。
現在很多人，尤其是年輕女士，都希望自己有個“翹屁股”，像好萊塢女星一樣，翹得越高越迷人。事實上，臀部高主要應該是肌肉厚實而發達的結果，而不是肉沒多厚，骶骨倒翹了起來。
胡亂追求時尚演變為一種折磨，甚至是一種病，如果骶骨翹得過高的話容易形成腰椎過彎的生理彎曲，更需要強勁、發達的臀部肌肉，可是盲目減肥卻造成了肌肉的薄弱，形成了與正常生理結構、生物力學的合理需求完全相反的結果。
所以這種女士很容易出現腰痛、腿痛，站長了腰酸，坐久了腿痛，電腦用多了背痛，年齡大點兒後就會塌腰、駝背、探頭、腿彎，一副老態龍鐘的樣子。所以“翹臀”要靠鍛煉，不是靠“翹骶骨”，持這樣一個錯誤的觀點，會後患無窮。
養生為什麼首選養護脊椎？
1）脊椎神經與肥胖
脊椎病是人體頸、胸、腰、骶、尾部位脊柱損傷、損害，功能紊亂、病理變化等病症的總稱。主要臨床表現為頸部、胸背部、腰部疼痛，甚至牽連引發下肢疼痛。
脊椎可以導致內分泌失調，代謝紊亂，從而導致肥胖。而肥胖又會給脊椎帶來過大的負荷，由於腹肌松弛而不能起到對脊柱的支撐作用，大腹便便，會迫使脊柱發生變形，更加肥胖。
2）脊椎神經與代謝紊亂
脊柱不僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護內髒的器官；脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和麻木；它還可以引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓增高、性功能障礙，有超過百種的疾病與脊椎有關。
脊椎一旦異常，可以出現諸多似乎與脊椎毫不相關的內髒疾病。涉及內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮膚科等。而這些疾病恰恰是由於未能解決脊椎病變所導致的原因。
3）脊椎健康與身材保養
女性的魅力標志之一是形體美，女性的神韻靠形體美來體現，這是一個女人的法寶和幸福的源泉，是女性美麗的根本所在，形體美唯一要求的是從內往外散發美的氣質，表現在動作舉止上，它是在先天條件的基礎上經後天訓練獲得。
女性體態最美妙之處：動人在面部；美麗在頸部；高貴在胸部；迷人在背部；優雅在腰部；性感在臀部；力度在腿部；寶貝在足部；永恆在內部；風度在全部。
4）脊椎健康與女性胸部保健
脊柱的生理受損或彎曲是女性形體美的生理基礎。脊柱有問題或脊椎神經障礙，都會造成人體頸背僵硬，頭部前傾，頸部起褶或出現雙下巴；平胸不挺，含胸扣肩，再豐滿的乳房也黯然失色，胸椎側彎，兩肩高低不一，背部脂肪倒是肉乎乎的，再被文胸勒得上下分截像肉包子一樣，腰椎向前挺不起來，自然容易彎腰駝背，整個人像只大蝦，加上坐姿時重力又沒落在支撐點坐骨結節（屁股尖）上，無形中將脂肪堆積在胃脘部，下腹部和雙側胯部，整個兒犁形體形，再加上臂部下墜，腿顯得越來越短，人顯得越來越矮，看看吧，這樣的形體哪來高貴的氣質和女人的魅力？
