婦女比男人更容易患憂郁症，而且婦女在上了年紀以後更容易出現骨質疏松等疾病。加上憂郁症患者常產生厭食現象，所以專家建議患者應注意從食物中攝取鈣和其他有利於骨骼健康的營養成分;並堅持適當的戶外體育運動，以利骨骼堅強。
骨骼健康問題一直是女性關注盲區，絕經婦女因內分泌調整，鈣質流失嚴重，是骨質疏松高發群體，低骨密度狀況存在普遍。
近期，美國國立衛生研究院精神衛生研究所的研究人員，通過對24名過去曾經得過或者是現在正在患精神憂郁的婦女，進行骨密度測量後發現，這些婦女大腿骨的密度比健康婦女大腿骨的密度要低13%，她們的脊椎骨的密度比健康婦女脊椎骨的密度低7%！女性骨骼健康隱患何其多！
精神憂郁竟致骨密度降低
造成這種現象的主要原因是一種叫皮質醇的類固醇會降低骨骼中的無機物質的含量。而有精神憂郁的人身體產生的皮質醇比健康人要高，參加試驗的婦女體內的皮質醇都比較高。婦女比男人更容易患憂郁症，而且婦女在上了年紀以後更容易出現骨質疏松等疾病。加上憂郁症患者常產生厭食現象，所以專家建議患者應注意從食物中攝取鈣和其他有利於骨骼健康的營養成分;並堅持適當的戶外體育運動，以利骨骼堅強。
當發生了骨折，才想到要保護骨骼，為時已晚，所以女性在絕經前都應定期檢查骨密度，骨密度測定是目前國際上用來診斷骨質疏松的標准。骨密度低和長期鈣攝入不足，或者不良的生活方式都是發生骨質疏松的重要危險因素。定期做骨密度檢測，堅持合理補充鈣和維生素D，堅持健康的生活方式都是防治骨質疏松、避免骨折的重要措施。
女性骨密度防備戰一觸即發
人體在30歲時骨量達到最高值，即“峰值骨量”。30歲以後，骨質流失會逐漸加快，骨密度開始下降。也就是說，我們的身體相當於一家“銀行”，30歲以前，我們是往“銀行”裡“儲蓄”骨量;30歲以後，則從“銀行”裡往外取出、消耗這些骨量。如果女性減肥過度，容易引起雌性激素功能低下，導致骨量合成不夠，將來發生骨質疏松症的幾率也將會大大提高。
在平時的門診中，也經常碰到一些年輕的女性患者，由於減肥過度而引起閉經、神經性厭食症，可以肯定地說，這類人群將來的骨量也是“入不敷出”的。
不做骨骼健康無知女
若骨密度較低，骨質疏松症狀明顯，就要按照醫生的指導規范治療，治療必須基礎措施和藥物治療相結合，遵醫囑堅持長期治療，才能達到最佳治療效果。
（1）調整生活方式。多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。避免嗜煙、嗜酒和慎用影響骨代謝的藥物。
（2）適度戶外運動：適當戶外活動，有助於骨健康的體育鍛煉和康復治療，像曬太陽、多散步等，這些對於骨質疏松患者同樣重要，而且是藥物無法替代的。
（3）預防跌倒：浴室采用把手及防滑墊，避免使用滑的地毯或墊子，保持日常活動的空間空曠。
雖然現在喝牛奶、補鈣成了很多人的共識，監測骨密度也成為一些人體檢中的項目，但是在現實生活中，卻還是會出現在骨密度檢測中沒有骨質疏松症的人也發生骨折的情況，這類人尚且會作相關檢查，並懂得關注自身健康，對自己的骨骼狀況和骨密度完全不了解的人，健康問題暴露出來時，又該如何突圍呢？准備好了嗎？
