小腿痙攣、僵硬、疼痛難忍，腿抽筋的症狀實在是折磨人。天氣轉冷後，人更容易出現腿抽筋，這種問題常出現在女性和老年人身上。有的人說，抽筋說明你缺鈣了；還有人說，有可能是缺鉀了。真的是這樣嗎？
小腿抽筋，在醫學上叫做“肌肉痙攣”，是一種肌肉自發的強制性收縮。肌肉痙攣最常見發生在小腿和腳趾，尤其是半夜抽筋時，往往能把人痛醒，很長時間不能緩解，影響睡眠質量。一般人出現單純腿抽筋並非全是因缺鈣引起，更多是天氣冷、保暖不夠的原因。一旦缺鈣引起了腿抽筋，往往已是比較嚴重，而腿抽筋出現往往伴隨相關疾病。
多數不是缺鈣，而是保暖不夠
對於普通人來說，如果發現一到天冷就容易抽筋，多數還是由於保暖不夠所引起的。保暖不夠所引起的腿抽筋往往容易表現在小腿，是小腿肌肉受寒而出現痙攣，引起抽筋。這種情況容易出現在晚上，尤其在氣溫下降、穿衣不足、勞累、工作壓力過大時更容易出現。當然，運動過量、運動姿勢不對、早上沒有補充足夠能量等問題，也有可能引起抽筋。
很多人出現腿抽筋時，就容易聯想到缺鈣。其實，單純的腿抽筋並非全是因為缺鈣引起的。如果缺鈣引起腿抽筋，那說明缺鈣的情況比較嚴重。而在出現腿抽筋之前，往往會伴隨有一些腦方面疾病的症狀。因此，如果有相關疾病的症狀，一定要及時到醫院檢查，看看是否缺鈣、缺鈣的嚴重程度以及是否有其他的相關疾病。普通人如果沒有伴隨上述症狀，那通常較少可能是因缺鈣引起的。
另外，網絡上還有一些傳言認為腿抽筋還可能與缺鉀有關，這個可能性不大。缺鈣容易引起肌肉變硬(痙攣)，可表現為抽筋；而缺鉀往往表現為肌肉變軟(無力)，跟腿抽筋沒有多大關系。
孕婦、中樞性腦病患者須注意
普通人如果只是偶爾出現腿抽筋，並沒有伴隨其他的症狀，也不必太過擔心，更不用盲目補鈣，注意保暖充足、穿足夠的衣服就可以了。尤其提醒年輕女性，長時間受寒除了容易腿抽筋，還可能帶來其他負面影響，千萬不要因為愛美而穿太少。如果腿抽筋伴隨其他症狀，最好到醫院接受檢查，及時治療。
一些特殊人群如果出現腿抽筋，更要警惕。黃楓表示，孕婦容易腿抽筋，尤其是在懷孕3-5月時，出現腿抽筋的幾率較高，通常是由缺鈣引起的。懷孕3-5月是寶寶骨頭形成的階段，需要大量的鈣，這時寶寶會從母體吸收更多的鈣。因此，如果孕婦此時沒有攝入足夠的鈣，就容易引起腿抽筋。提醒廣大孕婦，如果出現腿抽筋，要及時到醫院檢查，保證營養均衡，避免影響寶寶正常生長。
另外，患有腦部疾病的老年人，也要警惕腿抽筋。如果腿抽筋的同時伴隨手顫、視物不清等問題，要警惕是發病的先兆。而有高熱、癫痫、腦病的人，則要特別留意抽筋、手顫等問題，這有可能是疾病發作的警示。
小腿抽筋可以這樣緩解
首先，最佳對策是輕而緩慢得拉伸緊繃的肌肉或用雙手按摩小腿肚子；
其次，使用電熱毯或熱水泡腳。溫熱可以讓腿部和足部放松肌肉；然後，按摩穴位，可用手指按壓膝後凹陷處中心點的委中穴和位於小腿外側的足三裡穴；
最後，熱敷，可把熱毛巾或熱水袋敷於小腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。若是小腿頻繁抽筋，可通過針灸和理療來處理。
