對於穿鞋與足部健康,人們有諸多不解與誤解。讓醫學專業人士逐一為他們做鞋磨損分析,並進行免費足部測試、評估診斷,教會讀者該如何選鞋、如何保養自己的腳和脊柱健康。
專家指出,多數人選購鞋子時只考慮款式,卻不知道小小的鞋子關乎足部乃至全身健康。全身的骨骼就像壘成高高的積木,腳就是基石,要是最底部的積木發生了變形,上面的積木連鎖反應,自然會相應跟著出問題。很多人的頸腰背痛就是這麼來的。
案例分析:
職場新人腰痛——高跟鞋惹的禍
人物:黃小姐24歲文員
24歲的黃小姐近半年來總覺得腰部不舒服,特別是平躺在床上時腰部總是“懸空”著,非得墊個被子或枕頭才睡得踏實。她因為工作的需要不得不穿高跟鞋,看了我們介紹,她懷疑自己的腰痛是和高跟鞋有關系。果然,足部測評顯示,黃小姐的右腳已經有1度的拇指外翻,足弓塌陷,屬輕度扁平足,站立時骨盆前傾。
治療師分析說,黃小姐的腳和腰的問題都是典型的“高跟鞋後遺症”。高跟鞋的鞋頭一般比較尖,站立時擠壓大拇指,就會造成拇指外翻。如果不干預的,這種外翻會越來越嚴重,甚至引起拇囊炎、槌狀趾。我們的足底有個跖腱膜,像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高,跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大,跖腱膜松弛,足弓就隨之降低,形成扁平足。高跟鞋使人的重心過度前移,必然造成骨盆前傾,腰背肌肉牽拉,使周圍肌肉的張力不均衡,會出現慢性腰肌勞損、腰骶關節紊亂,這就是黃小姐感覺平躺時腰無法貼到床的原因。
解決方案:
日常可以准備三雙鞋,高跟鞋放在公司裡,工作需要時穿,平時上下班走路、逛街時穿運動鞋或鞋跟高度在1-2厘米的低跟鞋,即可以降低高跟鞋對腳即脊柱的損傷。針對黃小姐已經出現的骨盆前傾問題,建議她多做些骨盆後傾的運動。