哪些不良姿勢可導致腰椎間盤突出的發生？腰椎間盤突出的發生最主要的原因便是姿勢不當所造成的，比如睡姿、坐姿等等，都會造成腰椎間盤突出，所以要預防腰椎間盤突出，糾正不良姿勢很重要。
1、睡眠姿勢
對於人們而言，一生中有三分之一的時間都在床上度過，因此長期睡眠姿勢不良也可導致腰腿痛的發生。一般而言，睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥於木板床（或以木板床為底，上方墊以席夢思床墊亦可），使膝、髋略屈曲。如此體位可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得最大限度的放松與休息。對不習慣仰臥者，采取側臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。俯臥位無論從生物力學或從保持呼吸道通暢來看都是欠科學的，應加以改正。此外，枕頭不能太高或太低，要根據各人情況，一般7～9cm較為適當；而且枕頭寬度也要適當，頸部不能懸空。仰臥位起床時，最好先采取側臥位，然後在雙上肢的支撐下，使軀干離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。
2、站立姿勢
經常需要長期站立的工作者（如手術醫生、護士、交警等），應適當使雙臂上伸，或做蹲體動作，這樣可使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力。正確的站立姿勢應胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，解除腰背肌肉疲勞。實踐中可以學習掌握“站立平腰保護法”，即：輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時骨盆即轉向前方，腹肌內收，腰椎生理前凸變平，這樣，就可以調節脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的。
