指導專家：大連市第三人民醫院院長助理、關節足踝創傷科主任王志堅
誤區一 踝關節韌帶拉傷搓藥酒
踝關節韌帶拉傷患者在骨科門診中占了很大比重，患者往往因為踝部疼痛來到醫院，但拍片後發現骨頭沒問題，就安心回了家，熱敷、用藥酒搓一搓，可過了兩個月，發現踝部的疼痛不僅沒好，還越來越腫、甚至還會經常出現習慣性崴腳、創傷性關節炎等。
王志堅表示，在臨床上處理踝關節韌帶拉傷時，理念與“在家休養”十分不同，一般采用加壓包扎、冷敷、抬高患肢等方法幫助患肢盡快恢復。而不正確的處理方法會讓韌帶錯過最佳的愈合時間，給韌帶造成更大的損傷。
誤區二 膝關節損傷慢慢養
膝關節周圍的前後交叉韌帶、半月板等損傷，是只有在核磁共振下才能看到患處。很多人拿著X光片看骨頭沒事，就回家養著了，有的病人還拿著不少“秘制”中藥敷患處，但患處不僅沒好，還增加了皮膚的損傷，等到皮膚都潰爛時才想起到醫院進行治療。
王志堅表示，前後交叉韌帶就像人體活動時的安全帶，在平緩的運動中看不出作用，自己休養的過程中雖然能愈合，但韌帶的強度會降低很多，這雖然不會影響正常的行走，但一旦出現了急停急走等突發情況，很容易出現不適，而且在愈後兩年左右會慢慢地出現關節炎。因此在膝關節受傷後，要參考醫生的治療方案進行恢復，讓韌帶恢復到原先強韌的狀態。
誤區三 保守治療踝關節骨折
踝關節骨折占所有骨折患者的4%，但踝關節一旦出現骨折，不少人都傾向選擇手法復位、針灸等保守的治療方法，但這些方法不能讓患處達到完全愈合，雖然恢復了一段時間後患者的行走沒有影響，但不少人在骨折2年左右會出現踝關節關節炎等嚴重後果，究其原因，主要是第一次受傷時沒有效治愈。
王志堅表示，針灸、手法復位的方法對肩部、手腕等關節的拉傷、骨折有很好的治療效果，但腳部承載著全身的重量，腳步的骨頭間每1毫米的誤差都會讓踝關節承受應力的能力減少42%，因此目前在踝關節骨折的治療上，要求通過解剖學達到患處愈合得“嚴絲合縫”，這樣才能在最大程度上減少對日後的影響。
此外，不少人在受傷時弄錯了冷敷和熱敷的順序。不論拉傷還是骨折，患處都有出血的情況，因此在24小時內冷敷可以幫助止痛和止血，減輕患處的腫脹，加快恢復的過程，這之後再考慮熱敷才有助於恢復。
誤區四 肩痛就進行拉伸練習
很多人覺得自己肩膀痛就是肩周炎，不停在家裡進行“爬牆”練習，或者在單槓上進行拉伸。但不少人卻越拉越疼。為什麼會出現這樣的情況？
王志堅表示，肩周炎其實只占肩部疾病很少的一部分，在治療時有的幾年時間就能自愈，有的需要進行拉伸，可大部分的肩部不適其實是肩袖、肩鎖關節等運動損傷，這些損傷在治療時需要保護性練習，過分拉伸會讓肌腱斷裂，有的甚至出現了脫位，需要進行創傷很大的手術治療。因此出現肩部疼痛後，一定請專科醫生進行診斷後，再進行下一步的治療，否則會適得其反。
