奧運會後，全民健身運動在全國展開，老人們更不甘示弱。然而，公園裡一些老人的不當運動讓人擔憂。
誤區一壓腿、引體來活動筋骨
在公園中我們常看到一些老年人把腳放在樹上壓腿，認為這樣能活動筋骨。遼寧省人民醫院急診科的季主任認為，這是老年人運動的誤區，老年人韌帶僵硬，沒有足夠的彈性，壓腿很容易導致韌帶拉傷、拉斷。
還有些老年人雙手環抱大樹用力拉伸，這種運動同樣容易拉傷韌帶。另外，骨質疏松也容易造成骨折。專家強調：“老年人一定要走出這個誤區，這可不是活動筋骨的好方法。”老年人運動
誤區二背撞樹舒緩後背疼痛
一些老年人在公園中鍛煉，背對著大樹，使後背撞擊在大樹上，達到按摩的作用。
家住燕山路小區的李大爺每天都去寧山公園鍛煉。李大爺說，他經常做這個運動，緩解後背酸痛，“每次大概能運動二三十下”。
專家表示，隨著年齡的增長，老年人的血管壁上會長斑塊，撞擊大樹產生的外力沖擊很可能會導致這些斑塊滑落，滑落下來的斑塊會堵塞在血管裡，最終引發心肌梗塞等病症。
專家建議
選擇適合的運動
對此專家給老年人運動提出了幾點建議：
第一，老年人最好選擇緩慢的運動，不要做劇烈運動
尤其老年人上樓梯的運動是不可取的，因為上樓梯很容易損壞老年人的膝關節。
專家建議：“老年人可根據自身的情況，如果心髒功能比較好，而且體重也不重，可以選擇去跳舞。身體比較胖的老年人，最好選擇散步，大概在20分鐘左右，劇烈的運動會增加心髒的負荷。”
第二，選擇合適的運動裝。
如果做蹦跳的運動，比如跳舞，不要穿鞋底比較滑的鞋，以免摔傷。運動時最好帶上護膝和護腕，保護關節。
第三，秋季避免著涼。
天氣逐漸轉涼，運動後出汗，毛孔會打開，涼氣會趁機侵入導致風寒。老年人出門運動時，可以自備一件衣服，運動時可以系在腰上，運動之後穿上保暖。另外，老年人胃腸功能不好，切忌吃飽了之後做運動。
