夏季往往是肩周炎的高發季節，專家表示，許多人是因為夏季過分貪涼引起，要避免空調直吹肩部或室溫過低，適當進行功能鍛煉可以有效防治肩周炎。
肩周炎的三大症狀
據介紹，肩周炎的發生是由於肩關節周圍軟組織病變，而引起肩關節疼痛和活動功能障礙。肩周炎又叫“肩凝症”、“凍結肩”、“五十肩”，發病年齡大多在四十歲以上，目前已呈現年輕化趨勢。如果有以下三大臨床症狀時，要警惕肩周炎，及時看醫生：
1.疼痛
疼痛是肩周炎最突出的症狀。剛開始的時候，疼痛往往較輕，但卻常常因為天氣變化或勞累而誘發疼痛，慢慢會逐漸發展為持續性疼痛，尤其是在肩關節旋轉、上舉、外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍。
2.關節僵硬
肩關節活動受限一般發生在疼痛症狀明顯後的3-4周，開始因為疼痛、肌肉痙攣等不敢動，後來就是關節囊，韌帶等軟組織黏連、攣縮，導致肩關節明顯僵硬。
3.肩部不適
肩周炎之前一般均有持續的肩部疼痛和關節功能逐漸降低的病史，據統計，約有1/5的病人曾經有肩部或上肢的輕微外傷。因此，肩周炎的起病較為隱匿，逐漸才發展為關節僵硬，這是肩周炎早期特點之一。
肩周炎發病因素多
肩周炎發病原因：
目前一般認為肩周炎發病與下列原因有關：
1.由於肩關節以外的疾病，如冠心病、肺炎、膽囊炎等引起肩部疼痛，使肩關節活動受限。2.因上肢骨折、頸椎病等使上肢固定於身旁過久。3.肩關節周圍軟組織病變，如肩峰下滑囊炎、岡上肌腱炎等。4.中醫認為，肩周炎的發生，除了與年老正氣不足關系密切外，主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。如久居濕地、風雨露宿、夜寐露肩當風等。
預防肩周炎方法
屈肘甩手法：患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
體後拉手法：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
頭枕雙手法：患者仰臥，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
旋肩法：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
以上幾種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。
