隨著腰椎間盤突出症發病率的不斷提升，越來越多的朋友意識到該病所帶來的嚴重危害。為了能盡可能的避免腰椎間盤突出症所造成的不便與病痛，患了該病之後就一定要及時進行治療。如果因為一時大意，沒有拖延治療，或治療不當的話，長時間會導致患者出現癱瘓等嚴重情況。緩解腰椎間盤突出症的美味藥膳：
1、三七地黃瘦肉湯 原料：三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克。 做法：入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。功能活血化瘀，定痛。 功效：主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。
2、芡實粥
原料：芡實30-50克，粳米100-200克。
做法：將二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。
功效：芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
3、山藥栗子粥
原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。
做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
4、桂圓蓮子粥
原料：原味大米粥、桂圓、蓮子、白糖。
制作：將鮮桂圓去皮、蓮子泡好去蓮心。原味大米粥加入桂圓、蓮子、白糖熬沸調勻。
功效：此粥具有補脾益腎、安神養心、抗衰老、強心、降壓等功效。
5、三七炖田雞
原料：肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內髒，三七15克打碎，大棗4個去核。
做法：以上材料同入炖盅，加適量水，大火煮沸後改小火炖1—2小時。飲湯吃肉，1劑/日。功能益氣活血，消腫止痛。
功效：主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。
6、核桃栗子紅豆養生粥
原料：核桃肉20克，紅豆100克，粳米100—200克。
做法：將核桃肉洗淨搗碎，與紅豆，粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
功效：調血之功，有補腎壯腰、健脾止瀉、活血、止血功能。
溫馨提示：辦公室人群和銷售人員，體力勞動者是腰椎間盤突出症的高發人群，其工作期間要注意勞動結合，適當的休息之余要注意科學的腰部扭動，以舒解腰部疲勞。特別是年輕女性好穿短裝，極為容易造成腰部寒風侵襲，所以保護腰椎要注意腰間保暖，盡量不要受寒，白天腰部戴一個護腰帶，加強腰背部的保護。
