補鈣的最佳時間是什麼時候？

　　人的一生中，都需要補鈣。補鈣可以以使我們的身體骨骼更強健，使我們發育得更健康。從健康飲食的角度考慮，有很多食物都有補鈣的作用。但是，補鈣也是有竅門的，盲目補鈣會影響效果。補鈣的最佳時間是什麼時候?下文具體介紹了補鈣要從什麼開始補起。

　　補鈣的最佳時間

　　有研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質較後者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質狀態很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏松症的發生，故有少年補鈣終身受益之說。補鈣的最佳時間是什麼時候?人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

　　補鈣的最佳時期是在每天的晚上臨睡前。鈣可以和魚肝油一起吃。

　　專家建議，晚飯後補鈣是最佳時間。補鈣的最佳時間是什麼時候?晚上補鈣利用率最好，能充分發揮鈣劑的各種效能。研究表明，進餐時胃分泌較多的胃酸，有利於補鈣劑的吸收率達到最高點。

　　一般來說，任何時候都可以服用鈣片，但人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時，盡可能延長每次補鈣的時間，采取“少量多次”的原則，以達到最好的吸收效果。另外，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時。

　　補鈣的最佳時間是什麼時候?專家發現，在晚飯後，是補鈣的黃金時期，在這個時候，可以進食一些可以補鈣的食物，比如，牛奶等。藥補不如食補，所以，補鈣最好的方式就是食療。這就是關於補鈣的飲食之道，多了解一些沒有壞處。