在日常生活工作中，人們往往忽略了自己平時站、坐、行和勞動的正確姿勢，長期使用不良姿勢而沒有及時糾正過來，容易發生頸痛、頭痛、腰痛等疾患。腰椎間盤突出症是臨床上最常見的腰腿痛疾患之一，常發生於20—50歲青壯年，男多於女。
腰部疼痛，並向臀部及下肢放射，嚴重時步行、彎腰、起坐、打噴嚏等疼痛加劇，影響了人們的正常生活和工作。為此，日常生活中要做好護理保健工作。
1、在疼痛期間，平臥硬板床休息，注意勞逸結合，待症狀緩解後也不宜作伸腰、彎腰、持重物、急轉、猛蹲起等動作。
2、堅持腰背肌及腿部的鍛煉，增強腰背肌力，及脊柱的穩定性。
3、外出活動或工作時戴好腰圍，保護腰部，長時間坐辦公室人員，要放松腰部，適當活動腰部。平時搬重物時動作宜慢，彎腰時不宜太猛烈。
4、注意飲食調理，進食補肝腎壯筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋補食物。忌肥膩燥熱辛辣食品。
5、天氣變化注意保暖，臥室及工作環境，空氣清新，保持整潔，通風干爽。
6、加強鍛煉身體，提高機體素質，如散步、晨運、打太極拳等。
7、保持正確的站、坐、行、勞動姿勢。
