膝關節骨性關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。多患於中老年人群，其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者表現腫脹、彈響、積液等，秋季到來溫度降低易引起病情加重的情況，應及時做好防護。
防止加重膝關節的負擔
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一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
居住的環境要避免陰冷、潮濕
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室內應保持干燥、溫暖，床不要擺放在通風口處。
注意保暖是防治該病的關鍵
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雙腳和膝關節以下遠離心髒，血液供應較少，再加上這些部位表面的脂肪層薄，保暖能力差，對寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在秋冬季應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時可以穿上棉制的護膝或護腿。
進行適當的體育鍛煉
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適當的運動可以增加軟骨彈性，促進關節軟骨吸收營養，延緩骨關節炎的進展。但同時也要勞逸結合，避免活動過多、過量而損害關節。
爬樓梯不適合膝關節有毛病的患者，因為爬樓梯時身體主要負重的是下肢，膝關節在這個時候受力很大，而且在攀爬過程中，腿部要不停地抬起放下，這種情況下，膝關節受力是站立時的3-4倍，磨損更大。
爬樓梯時，最好一步一個台階，並且借助扶手，減小對膝部的損傷。有膝關節病的患者最好不要打太極拳，因為打太極拳時，身體在整個過程都處於半蹲姿勢，再加上一些扭轉動作，使膝關節負重過大，增加膝關節處的關節摩擦和擠壓，會加速軟骨的蛻變。
老年人可選擇散步、慢跑、騎車、水中行走等，活動量以身體舒服為度，貴在持之以恆。
飲食方面
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應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。
堅持每天晚上泡腳
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臨睡前可用熱水泡腳10～15分鐘(水要沒過腳踝)，將腳擦干後再在兩只腳的腳掌心部位各摩擦60次。長期堅持腳浴對預防膝關節骨關節炎大有裨益。
