兩個生活小細節杜絕頸肩痛？

 　　年輕人頸肩痛原因顯而易見，與整天伏案工作、缺乏運動有關，甚至頸肩疼痛已經成為E時代的“時髦病”。但無論在哪個時代，疾病再普遍化再時髦也是病，是病就得治。不管身處哪個行業，都不能讓病痛影響自己的健康。

  　　常覺頸肩痛的上班族，試試下面介紹的這幾種簡便易行的按摩方法，可以有效地緩解頸肩疼痛的問題： 　　三個按摩方法緩解頸肩痛
　　一、揉捏法   　　用右手拇、食指分別從上至下揉捏頸部兩側肌肉3～5分鐘。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。   　　二、點穴法   　　用右手的拇、食指點按頸後兩側的風池穴3～5分鐘。
　　三、按揉頸項   　　雙手十指交叉抱在頸後，用雙手掌根對抗後枕部，同時仰頭並向上拔伸，至頸部肌肉酸困為止。   　　三個按摩方法簡單便捷，適合整天對著電腦屏幕的上班族操作，按照上面的指示動作，長期堅持，可以糾正彎曲的脊椎，形成良好的坐姿，改善頸部背部疼痛僵硬等症狀。   　　頸肩痛不僅影響工作質量和工作情緒，更影響了個人的健康，上班族如何預防頸肩痛？專家表示其實也很簡單： 　　兩個生活小細節杜絕頸肩痛   　　一、不長時間低頭和仰頭。頸項肌不出現疲勞就不會出現疼痛。持續低頭或抬頭時間不能超過三十分鐘，就要變換一下體位。低頭疲勞很好理解，抬頭疲勞如久坐電腦屏幕前，其實質就是含胸抬頭。   　　二、按時休息，使用質量較好的枕頭，休息好頸項的肌肉。現在市面上的治療頸椎病的“科學”枕頭不計其數，但其科學性值得懷疑。好枕頭的標准有三條：   　　1、必須是散顆粒狀； 　　2、分量要輕；   　　3、填充不能過實（長方形的枕頭，豎提起來，填充物不能少於枕頭長度的三分之二，不能高過四分之三）。   　　符合這個標准的只有荞麥殼、稻殼、桑蠶屎等，綠豆、黃豆或米粒都太沉。以荞麥殼枕頭為例，放平枕頭，躺下後，用後腦勺（枕後隆突）一晃，形成的圓形凹陷是枕後腦的，形成的坎是枕脖子的。兩側高出的部分是翻身側臥枕頭的。避免一側頸部肌肉受傷。那些因為頸肩痛而放棄枕頭的人是錯的。一個好枕頭不僅可以避免頸項肌損傷，還可以使受傷後痛痛的頸項肌恢復如常。
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